Koşmaya niyetlenmek kolaydır, hatta başlamak da.
Asıl zor olan kısım; koşu yapmayı kararlılıkla sürdürmek. Uygun bir hazırlık devresinden geçmeden yapılan koşular kendi içinde tehlikeler gizlemektedir. Bu nedenle koşmaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bazı noktaları derledik ve sizi motive edecek birkaç tavsiye verdik.
Ayakkabılarınızı koşu ayakkabıları arasından seçin. Koşunuzun etkisini artırıp, aynı zamanda daha rahat koşmanızı sağlayacaktır.
'Koşmakta ne var canım? Başlarız, koşarız, olur' demeyin. Hareketlerinize dikkat edin.
Koşarken postürünüze dikkat edin. Kambur, arkaya ve ya öne eğik durumda koşmayın. Karnınızın sıkı olduğunu hissedin. Enerjik bir şekilde koşmaya çalışın.
Hatta koşmaya alışkın değilseniz başlangıçta hızlı yürüyüşle başlayıp sonra koşabilirsiniz.
İlk birkaç gün hafif koşuyla başlamamız gerekiyor. Yoksa, incinmeler yaşayabilirsiniz.
Koştuğunuz mesafe ve yolu kaydedecek bir uygulamanız varsa mutlaka kullanın.
Kondisyondan düşmeyin.
Güneşi batırırken koşmak da en az gün doğumuyla koşmak kadar keyifli olabilir.
Her zaman aynı parkurda koşmakta sıkıldıysanız yeni parkurlar keşfedin.
Esneme hareketlerini ihmal ederseniz sonunda yoğun ağrılardan şikayetçi olabilirsiniz. Hatta kas yırtılmasıyla bile sonuçlanabilir masum koşumuz.
Arkadaşınızla zamanlamayı denk getiremiyorsanız ya da en yakın arkadaşınız dünyanın diğer ucunda yaşıyorsa, canlı tezahürat sayesinde sanal olarak yanınızda olabilirler.
Ve koşarken kim olduğunuzu unutup, koşunuzda kaybolun.
Eğer rekabetçi bi tipseniz ve lider tablosunda olmak için gaza gelmek isterseniz, buradan buyrun.
Mobil uygulamamızı indirin ve hedeflerinize ulaşmak için aktivitelerinizi izlemeye başlayın!
her sabah 4 kişi karka mokunu yemeden koşuyorduk aylarca, yıllar sonra öğrendim biri sınava girecek antrenman yapıyor, kız antrenman yapana yazıyor, ötekide kıza yazılıyor, her sabah zap zap zap koşuyoruz ben niye koşuyodum hala çözemedim.
Bir hata var. Koşmadan önce esneme hareketleri yapılmaz. Asıl o zaman sakatlık çıkabilir. Koştuktan sonra yapmalısınız.