Özellikle son dönemde gençler arasındaki gelecek kaygısı, anksiyete gibi pek çok psikolojik sorunu beraberinde getiriyor. Anksiyete kesinlikle aleyhimize sonuçlar doğursa da kaygıyı kontrol edebilirsek lehimize sonuçlandırabiliriz. Peki, anksiyeteden nasıl kurtuluruz?
NOT: Bu içerik Dr. Tracy Dennis-Tiwar'ın Gelecek Kaygısı: Anksiyete Sizin İçin Neden Faydalıdır? kitabı kaynak gösterilerek yazılmıştır. Kesinlikle bir tavsiye değildir. En doğru tedavi için profesyonel bir yardım alınız.
Google'ın trendlerinde yapılan ufak bir gezinti, anksiyete kelimesinin arama hacminin 2004'ten bu yana yüzde 300 arttığı gözlemleniyor.
Bunun yanı sıra dünya genelinde en sık rastlananları genel aksiyete bozukluğu, panik bozukluk ve sosyal anksiyete bozukluğu olarak sıralanıyor.
Peki, gelişen ilaç tedavisi, onaylanmış terapi metodları ve daha pek çok çıkış yolu varken anksiyetenin önüne neden geçilemiyor?
Yani bizi kötü bir şey de bekleyebilir çok iyi bir şey de! Fakat Tiwar, kaygı ile korkunun birbirine karıştırılmaması gerektiğini vurguluyor.
Yani aleyhimize olan bir durum bir anda lehimize dönüyor. Fakat asıl olay anksiyetenin farkına vararak onu lehimize kendi ellerimizle çevirmemiz...
Dr. Tiwar'a göre kaygının sebep olduğu kısır döngüden çıkabilmek için 3 aşamayı takip etmemiz gerekiyor:
Dinleme
Avantaja çevirme
Bırakma
Bizi yavaşlatan ve ana odaklanmamızı sağlayan aktiviteler, kaygının yarattığı psikolojik yıpranmaları en aza indirerek onu lehimize çevirebilir.
Yani burada aslında sorun kaygı değildir.
Araştırmalar, anksiyete bozukluğu olan bir kişinin temel sorununun yoğun kaygı yaşaması değil, bu duyguları kontrol altına alamaması olduğunu ortaya çıkarıyor.