Panik atak toplumda çok sık rastlanan bir rahatsızlık. Stres, depresyon ve birçok farklı nedenden dolayı yaşanabilen panik atak hakkında bilmeniz gerekenler için içeriğe buyurun!
Panik atak toplumda çok sık rastlanan bir rahatsızlık. Stres, depresyon ve birçok farklı nedenden dolayı yaşanabilen panik atak hakkında bilmeniz gerekenler için içeriğe buyurun!
Herkeste farklı etkiler gösteren panik atak genellikle kalbin hızlı çarpması ve nefes alamama olarak kendini gösteriyor.
Araştırmalara göre ise 20-45 yaş aralığındaki kadınlarda panik atak daha çok görülüyor.
Yine tiroit bezi hastalıkları, sara hastalığı ve adet öncesi sendrom da panik atağı tetikliyor.
Bu kriz anını atlatmak için önce solunumunuzu düzenleyin ve gevşeyin.
Yine yakın zamanda yaşadığınız bir olayı detaylı şekilde hatırlamaya çalışarak dikkatinizi başka yöne çekmeniz mümkün.
Bu teknik sayesinde görebileceğiniz 5 şeye, hissedebileceğiniz 4 şeye, duyabileceğiniz 3 şeye, kokusunu alacağınız 2 şeye ve tadını alacağınız 1 şeye dikkatinizi vererek zihninizdeki negatif düşüncelerden uzaklaşmanız mümkün.
Kafein tüketiminin panik atağı tetiklediği düşünülüyor. Daha az kafein tüketerek panik atakları engellemeniz mümkün. Yine düzenli egzersiz yapmak da panik atak semptomlarının azalmasına yardımcı olabilir.
Kendiniz çözemeyeceğinizi düşünüyorsanız üstesinden gelmek için yardım almaktan çekinmeyin. Bunun için ekstra vakit yaratmanıza da gerek yok, online terapiler işinizi fazlasıyla görecektir.
ya benimki panik atak mı bilmiyorum ama her an bir sağlık sorunuyşa karşılaşacakmışım gibi geliyor ve çok fazla stres yapıyorum,hatta bazen kalp krizi geçirdiğimi sanıyorum ama doktora gittiğimde bana psikiyatriste gitmem gerektiğini söylüyorlar ve çok stres yaptığımı söylüyorlar,buna karşı koyamıyorum.