Kötü kolesterolü düşürmek için atılması gereken en önemli adım yaşam tarzı değişiklikleridir. Kolesterol belirtilerine sahip olan kişiler için özel bir tedavi planı belirlenir. Kişi tedaviye birebir uyarken beslenme düzenini kolesterol artışına neden olan besinlerden ve yaşam şeklinden kaçınarak planlamalıdır. Peki, kolesterol belirtileri nelerdir? Kolesterol nasıl düşürülür? İşte bu soruların cevapları…
Kolesterol vücut hücrelerinin tamamında yer alır ve birçok işleve sahiptir. Kolesterol yüksekliği kalp ve damar hastalıklarının yanı sıra safra kesesi rahatsızlıklarının oluşumuna ön ayak olur. Kanda kolesterol yüksekliği, ilaçlar yardımıyla normal seviyeye ulaşabilir, ancak bu durumu sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için mutlaka sağlıklı beslenmek, hareketli yaşam tarzı benimsemek ve sigaradan uzak durmak gerekir. Peki, kolesterol belirtileri nelerdir? Kolesterol nasıl düşürülür? Merak ettiğiniz tüm detaylar haberimizde…
Kanda kolesterol yüksek seviyelere ulaştığında neden olduğu rahatsızlıklar sebebiyle de semptomların gayet net bir şekilde yaşanmasına sebep olur. Yaygın görülen kolesterol belirtileri şöyledir;
• Baş dönmesi
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı
• Lekeli cilt
• Yorgunluk ve halsizlik
• Ayak ve bacaklarda uyuşukluk
• Yüz ve gözde sarı renkli lipom oluşumu (yağ bezesi)
• Solgun bir cilt
• Vücutta morarmalar
• Cilt altında yap birikimi
• İyileşmeyen yaralar
Beslenme birçok hastalığın tedavisine büyük katkıda bulunur. Bu açıdan uygun ve sağlıklı bir diyet planı oluşturulduğu takdirde kolesterol seviyeleri dengede tutulabilir. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olacak besinler; lif bakımından zengin, yağsız, tekli ve çoklu doymamış yağlı besinlerdir. İlaç kullanan kişiler kolesterolü düşürmek için doktorunun önerilerine dikkat etmeli, gerektiğinde fayda görmek istediği her durumu önce doktoruna danışmalıdır.
İşte kolesterol nasıl düşürülür sorusuna karşılık olarak fayda sağlayabileceğini düşündüğümüz bazı yöntemler…
• Zeytinyağının iyi kolesterolü arttırmamasının yanı sıra kötü kolesterolü düşürücü gücü bulunur. Günde 2 çorba kaşığı zeytinyağı tüketebilirsiniz.
• Sağlıklı tahıllar ve kurubaklagiller tüketmek yüksek lif içerikleri ile tansiyon ve yüksek kolesterol gibi sorunların tedavisinde tavsiye edilen besinlerdir.
• Yemeklerde taze salatalar tüketmek, gün içinde daha çok sebze ve meyve tüketmek faydalı olacaktır.
• Fındık, ceviz badem gibi yağ bakımından zengin kuruyemişler iyi kolesterolü arttırmaya yardımcı olur.
• Yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan kaçınmak önemlidir.
• Gün içinde düzenli egzersizler yapılmalıdır. Hareketsiz bir yaşam damarlarda yağ artışına ve bunun sonucunda kolesterolün artmasına neden olur.
birazda genetik faktorler etkileyebiliyor.. ne yaparsam yapiyim kolesterolum sinira dusmuyor..