Gaz sancılarından kıvrım kıvrım kıvranmalara son! Sizler için derlediğimiz beslenme şekillerine doktor tavsiyeleri ve gözetimiyle birlikte uyarak bu sancılardan kurtulabilir, midenizdeki gazı fofur fosur fosurdattırabilirsiniz. Beş metre önden giden göbeğiniz için 'gaz bu gaz' bahanesini artık kabul etmiyoruz bilesiniz!
Süt ve süt ürünlerini ve tam tahıllı ürünleri, geçirdiğimiz sancılı dönemde azaltarak sancı problemimizin çözümüne katkı sağlayabiliriz.
1 yemek kaşığı elma sirkesini 1 bardak ılık suyla karıştırıp içiyoruz.
Yemek yedikten hemen sonra yatmıyoruz. Yoksa vücut, yiyecekleri hazmedemez ve gaz yapar.
Mandalina kabuklarını 5 dakika boyunca suda kaynatıyoruz ve mandalina çayı olarak içiyoruz. Çay yapmak zor geliyorsa mandalinayı soyup kabuklarını yiyebilirsiniz. İyi yıkamayı unutmayın, fazla da kaçırmayın 😀
Siyah çay tüketiyorsanız içine biraz tarçın tozu katarak içebilirsiniz. Ayrıca tarçın çayı demleyerek de tüketebilirsiniz.
Hindistan cevizinin içerdiği mineraller, mideyi dinlendirerek gaz sıkıntınızı gidermeye yardımcı oluyor.
Zerdeçal yapraklarını doğruyoruz ve bir bardak ılık sütle karıştırarak içiyoruz. Defne yapraklarını da 1 bardak suyun içinde yaklaşık 5 dakika kaynatarak tüketiyoruz.
Nane, zencefil, rezene, melisa veya papatya çayı; sindirim sisteminizi düzenleyerek ve stresinizi azaltarak gaz sorunlarına biraz olsun derman olabiliyor.
Sindirim sistemimizi hızlandırmak için güne lifli gıdalarla başlıyoruz. Fakat gün içersinde çok fazla lifli gıda tüketimi gaz sancılarına yol açabiliyor.
Sarımsağı dövüp suyun içine ekleyerek kaynatıyoruz. İçine biraz karabiber ve kimyon dökerek ılık halde, gün içerisinde iki kere tüketiyoruz.
Katı meyve sıkacağı yardımıyla patatesin suyunu çıkartıyoruz ve günün üç öğün yemeğinden sonra yarım fincan içiyoruz.
Şarap, bira, yoğurt, ayran gibi mayalı ürünleri tüketmekten kaçınıyoruz. Ayrıca soda ve turşu da büyük sıkıntılar yaratabiliyor.
Zencefili iki farklı şekilde tüketebiliriz. Çay şeklinde içmek istiyorsak: Dilimlenmiş 6 dilim zencefili, 1 bardak kanamış suda yaklaşık 5 dakika bekleterek demliyoruz. Demlenen çayı süzerek içiyoruz. Yok ben çay yapmakla falan uğraşamam diyorsanız, yemeklerden sonra bir parça zencefil çiğneyerek de gaz sorununuzu kontrol altına alabilirsiniz.
Bu dönemde gaz yapan nohut, mercimek, kuruf asulye gibi baklagillerden uzak duruyoruz. Ayrıca soğan, karnabahar, bürüksel lahanası, marul ve elma da gaz yapan besinlerden olduğundan bu ürünleri de tüketmemeye dikkat ediyoruz.
Yemeklerde çok yağlı ve kızartılmış ürünleri tercih etmiyoruz. Kızartma yerine fırında pişen ve iyi pişmiş yemekler bu dönemde yardımcı olacaktır.
Yemek yerken sürekli konuşmak ağza sürekli hava girmesine ve o havanın yutulmasına ve besinleri fazla çiğneyemememize neden oluyor. Bunlar da ister istemez vücuda gaz olarak etki ediyor. Yemekleri yavaş yavaş ve iyice küçülterek mideye indirmeliyiz.
Sigara, sindirim sorunlarına yol açar. Sindirim sorunları da gaz sorunlarına... Her dumanı popişinizden vermeye kararlıysanız, afiyet olsun. 🙄
Şekerli içecekler ve karbonatlı yiyeceklerle birlikte sakız da gaz oluşumunda etkili oluyor.
Takma dişler ve protezler yerine iyi oturmayıp tam olarak diş görevini görmüyorsa vücuttaki gaz oranını arttıyor.
Nişasta içeren ürünlerle yapılmış yemekler yerine etli yemekler; makarna, ekmek, poğaça, börek gibi karbonhidratlı besinler yerine de pirinci tercih ediyoruz.
Bol bol egzersiz yapıyoruz ve ayaklarımızı üşütmüyoruz. Sıcak su torbasını ayaklarımıza koyarak günü geçirmeye çalışabiliriz. Her fırsatta da dizlerimizi bükerek karnımıza doğru çekmeye çalışalım. Haydi kolay gelsin, sancılar fosur fosur gitsin.
11 ne öyle ya tövbe estağfurullah nimeti ne hale getirmiş koymuşlar çok mu aradınız ne pis bi gif zevkiniz varmış
13. My Girlfriend is a Gumiho güzel diziydi :D
13deki resim ne alaka? kız kuyruklarını gösteriyo