Özellikle kış aylarında cilt bakımına ekstra önem vermeniz gerekir. Soğuktan etkilenmemek ve cildinizi kurutmamak için cilt bakımı kadar yediklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Peki neler yemeniz gerekiyor?
Kışın Cilt Bakımınıza Katkıda Bulunmak İçin Diyetinize Ekleyebileceğiniz 10 Besin
0
1. Avokado
Sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengin olan avokado, cildi içten besleyerek nem dengesini korur ve elastikiyetini artırır. Bu yüzden kış aylarında kahvaltıda, salatada ve yemeklerde avokado tüketmeye özen gösterebilirsiniz.
2. Somon
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, cilt hücrelerini yenileyerek cilt bariyerini güçlendirir ve kuruluğu önler. Haftada bir veya iki haftada bir kez somon yiyerek cildinizi koruyabilirsiniz.
3. Tatlı patates
Betakaroten içeren tatlı patates, ciltte A vitamini üretimini desteklediği için oldukça önemli bir besindir. Tatlı patates düzenli kullanıldığında cildin doğal parlaklığını artırır.
4. Ceviz
Ceviz özellikle Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri açısından zengindir. Aynı zamanda da cildin nem dengesini korur ve iltihaplanmalara karşı savaşır. Bu sayede düzenli tüketildiğinde cildinizin daha canlı göründüğünü fark edebilirsiniz.
5. Nar
Nar özellikle antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda ciltteki serbest radikallere karşı koruma sağlar ve cildin daha genç görünmesini de destekler.
6. Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği çinko ve E vitamini içerir. Aynı zamanda kabak çekirdeği, cildi dış etkenlere karşı korur ve hücre yenilenmesine katkıda bulunur. Bu sayede kış aylarında cildinizi daha iyi korumanızı sağlar.
7. Zeytinyağı
Zeytinyağı, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından oldukça zengindir. Zeytinyağı düzenli kullanımda cildi nemlendirir ve elastikiyetini artırır. Salatalara veya yemeklere de ekleyerek zeytinyağını kullanabilirsiniz.
8. Ispanak
Vitamin C, E ve beta-karoten açısından zengin bir içeriğe sahip olan ıspanak, cildin doğal yenilenme sürecini de destekler. Aynı zamanda kış aylarında cildi daha nemli tutmaya da yardımcı olur.
9. Yumurta
Protein ve biyotin içeren yumurta, cildin esnekliğini artırması ile bilinir. Aynı zamanda düzenli yumurta tüketimi cilt dokusunun daha sağlıklı kalmasını sağlar.
10. Badem
Badem özellikle e vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Düzenli olarak kullanıldığında badem, cildi nemlendirir ve yaşlanma belirtilerine karşı korur.
