Yıllarca katı diyetlerle kilo vermeye çalışan Benji Xavier, sonunda sürdürülebilir bir yöntem buldu. Sevdiği yemeklerden vazgeçmeden sadece bir yılda 45 kilo verdi. Onun başarısının arkasında ise oldukça basit ama etkili üç alışkanlık var.
Buyurun, beraber bakalım...
28 yaşındaki Xavier, sağlıksız diyet kültürüne yenik düştüğünü söylüyor.
İkinci kez kilo verme yolculuğuna çıktığında ise yaklaşımını değiştirdi: Fast food’dan uzak durdu, sevdiği yemeklerin daha sağlıklı versiyonlarını evde hazırladı ve spor yapmaya başladı. Sonuç? Sadece 1 yılda 45 kilo verdi ve kilolarını neredeyse 2 yıldır koruyor.
Öğünleri önceden hazırlayın – Sağlıklı yemeklere kolay ulaşmak, özellikle yoğun günlerde fast food’a yönelmeyi önlüyor.
Bol hacimli yemekler tüketin – Düşük kalorili ama lif ve su oranı yüksek yiyecekleri bol miktarda yemek, açlık hissini bastırıyor.
Kaloriyi içeceklerden almayın – Gazlı içecekler ve şekerli içecekler yüksek kalori ama düşük besin değeri içeriyor; Xavier bunlardan mümkün olduğunca kaçınıyor.
Xavier’in yaklaşımı gösteriyor ki, sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmeden de sağlıklı ve sürdürülebilir kilo vermek mümkün.
Kadın cinayetleri: İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya önceki gün katıldığı bir programda kadın cinayetlerinde azalma olduğunu iddia etti. Oysa 2023 Ekim ayını da dahil edersek bu süreçte öldürülen kadın sayısı 723 oldu. En az 584 kadın ise şüpheli şekilde hayatını kaybetti. Hatta bu cinayetler 18 yaşın altına kadar düştü. İş cinayetleri: AKP dönemi ileriki yıllarda anlatıldığında en karakteristik özelliklerinden birisi şüphesiz iş cinayetleri olacak. 2023 Ekim ile 2025 Eylül arasında İSİG verilerine göre tam 3 bin 903 işçi iş cinayetlerinde yaşamını yitirdi. Bunlardan 79’u çocuk, 97’si ise 65 yaş üstündeydi. Bu iş cinayetlerinde en öne çıkanları 13 Şubat 2024’te İliç’te gerçekleşen facia ve Balıkesir Karesi’de gerçekleşen patlama ile 12 kişinin hayatını kaybetmesi oldu.
Kardeşim az yiyin! Tek yolu bu az yiyeceksin he kas yapayım dersende kardiyo ve ağırlık antremanı yap protein tüket! Ama her şeyden önemlisi adam gibi genel kan tahlili yaptırın!