Dondurucu soğuklar kapıda! Peki kışın getirdiği hastalıklardan nasıl korunacağız? Bağışıklık sistemimizi güçlü tutup bakteri, virüs ve tümör hücrelerinin vücudumuza vereceği tahribattan korunmaya yardımcı olacak besinler için uzman görüşlerini derledik. Yalnızca bu besinleri tüketmek yetmez tabii ki ama spor, dengeli ve düzenli beslenmeyle birlikte derlediğimiz besinleri daha çok tüketmenizi öneriyoruz.
Domatesi mevsiminde tüketerek içinde bulunan likopenden yararlanabilir, böylece bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliyor.
Turunçgiller, içinde bulundurduğu C vitamini ile antioksidan özelliği göstererek bizi hastalalıklara karşı korur. Turunçgil haricindeki meyvelerden, özellikle kivi ve bağırsak florası için de kayısı öneriliyor.
Özellikle buharda pişmiş ya da haşlanmış brokoli yemenizi öneriyoruz.
Keten tohumu, doğru şekilde tüketildiği taktirde akciğer ve meme kanserine karşı koruma sağlıyor.
Sarımsak ve soğan, içeriğinde bulundurduğu maddeler sayesinde özellikle mide kanserine karşı koruma sağlıyor. Ayrıca antiviral özelliğiyle de soğuk algınlığı, grip gibi hastalık virüslerine karşı savaşıyor.
Haftada en az iki öğün, zeytinyağı ile birlikte tüketmemiz öneriliyor.
Kansere, kemik erimesine ve kalp hasalıklarına karşı iyi geldiği söyleniyor.
Proteinsiz bir vücut, hastalıklara davetiye çıkarıyor.
Yağlı balıklar mikroplarla şavaşarak bağışıklık sistemimizi güçlü tutuyor. Ayrıca içinde bulunan omega3 sayesinde, bağışıklık sistemimizin yanında hafızamızı da güçlendiriyor.
Özellikle kansere karşı korumada etkili oluyorlar. Yapılan araştırmalarda, zencefilin kolon kanserine karşı ciddi anlamda etkili olabildiği görülüyor.
Özellikle çekirdeğiyle birlikte çiğnenerek tüketilmesi öneriliyor.
Virüslere karşı koruyarak, hastalıklara karşı koruyor. 2-3 hafta kullanıp bir müddet ara vermeniz öneriliyor.
Kayısının içerdiği A vitamini, cevizin içerdiği omega3 ve bademin içerdiği E vitaminiyle bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.
Probiyotik gıdalar, yararlı bakterileri vücudumuzda barındırarak zararlıların yer edinmesini engelliyor. Sindirim sistemini de güçlendirerek bağışıklık direncimizi arttırıyor.
Maydanozu, iyice yıkayarak çiğ olarak veya suyunu sıkarak tüketebilirsiniz.
Su, vücudumuzdaki toksinleri dışarı atarak bünyemizi hastalıklara karşı koruyor. Günde 3 litre su tüketmemiz tavsiye ediliyor.
Esmer pirincin içinde bulunan selenyum, kanser hücreleriyle savaşıyor. Ayrıca tam tahıllı ürünlerden de selenyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Bal kabağında bulunan vitamin ve mineraller antioksidan özelliği taşıyor.
A vitaminine dönüşme oranı en yüksek olan maddeolan bate karoten kırmızı biberde bulunuyor ve bağışıklık sistemimizin direncini arttırmaya yarıyor.
İçeriğinde bulundurduğu maddelerle, bağışıklık sistemimizi güçlü tutuyor ve gribi önlüyor.
İçerdiği B12 ve folik asitle enfeksiyonlara karşı savaş açarak hastalıklara engel olabiliyor.