39 yaşındaki Chris Mirabile, biyolojik yaşının 23 olmasının ardındaki sırrı anlattı. Fiziksel yaşının ileri olmasına rağmen biyolojik yaşı genç olan Mirabile, elbette bunun çok kolay olmadığını açıkladı. Haberin detayları aşağıda... 👇
Not: Beslenme veya egzersiz tavsiyesi değildir. Doktorunuza başvurunuz.
Biyolojik yaş tartışmalı bir konu olsa da, bunun vücuda ne kadar zarar verildiğini ortaya koyduğunu söyleyen uzmanlar da var.
Mirabile da bunu nasıl başardığına dair birkaç ipucu paylaştı.
Haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite, sağlığınızı güçlendirmek ve ömrünüzü uzatmak için önemli.
Günde en az 20 dakika yürüseniz, hedefinize ulaşmış olacağınızı belirtti.
Düzenli egzersiz yapmanın beyin sağlığını, kas ve kemikleri güçlendirme için birebir olduğunu belirtti. Ayrıca, ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri'ne göre hastalıkları da önleyebilir.
Televizyon izlerken bile yapılabileceğini ekledi!
Yeme oranınız ne kadar düşük olursa, genel sağlığınız için daha iyi olur.
Haftada en az bir gün ise kaçamak yaptığı oluyormuş.
Beslenme ve spora ek olarak iyi uyku da önemli...
Mirabile, biyolojik yaşının gerçek yaşına göre daha genç olduğunu iddia eden tek kişi değil.
47 yaşından 42,5 yaşına inen bir girişimci de vardı...
ossur ossur ipe diz amk gözlerinin kenarı kazayagı olmuş ne 23ü
Dış görünüş aynı ben , kimse 38 diyemez .Şimdi asıl konu candostum güzel insan sen Türkiye ye gel 20 yıl bu iktidardakiler ile mücadelede et sonra yine bir bakalım biyolojik yaşına.
yürüyorum, squat da yapıyorum ek olarak plank da ama biyolojik yaşım 18 falan değil amk ama tabi coğrafya kaderdir dediğimiz yerdeyiz kendimizi de yırtsak bu kadar dertle çökeriz