Yas süreci dediğimizde genellikle aklımıza ağlayan ve umutsuzluk hisseden insanlar geliyor değil mi? Ancak bu süreç sadece duygulardan oluşmuyor; fiziksel ve bedensel belirtiler de oluyor. Yas tutarken vücudumuzda neler oluyor birlikte inceleyelim 👇
Yas süreci dediğimizde genellikle aklımıza ağlayan ve umutsuzluk hisseden insanlar geliyor değil mi? Ancak bu süreç sadece duygulardan oluşmuyor; fiziksel ve bedensel belirtiler de oluyor. Yas tutarken vücudumuzda neler oluyor birlikte inceleyelim 👇
Los Angeles'ta yaşayan lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Nicole Raines, yas sürecinin fiziksel etkileri olduğunu söyledi:
'Beden ve zihin birlikte çalışır, bu nedenle kederin fiziksel olarak yaşanması alışılmadık bir durum değildir. Yas süreci sırasında stres hormonları salınabilir ve tüm bu hormonların vücudumuz üzerinde etkisi vardır.'
Terapist olan Becky Stuempfig şöyle diyor:
'Yas tutmak, tüm zihin-beden sistemini etkiler. Bazı insanlar çok çeşitli fiziksel belirtiler yaşarken diğerleri yalnızca bir veya iki tane yaşar. Aynı anda sindirim sistemi sorunları, kas gerginliği veya her ikisi birden olabilir.. Vücudun çeşitli yerlerinde kas ağrıları görülebilir.'
Minnesota merkezli kar amacı gütmeyen Suicide Awareness Voices of Education'ın yönetici direktörü Dan Reidenberg şöyle diyor:
'Herkes acıyı farklı hisseder ancak en çok görülen belirti baş ağrısı ve zihinsel bulanıklıktır. Acı çeken biri için duş almak, yemek yemek ve temizlik yapmak gibi günlük işler imkansız görünebilir. Çoğu kişi konsantrasyon sorunu yaşar. İnsanlar genellikle zihinsel bir sis içinde olduklarını ve bir şeyler yapmayı unutabileceklerini hissederler ve küçük görevler bile birdenbire yıldırıcı gelebilir. Bunun sebebi ise beynin; üzüntü, kayıp, yalnızlık ve diğer pek çok duyguyu işlemeye odaklanmasıdır.'
Başınızdaki ağrı ve bulanıklığın ötesinde, yüksek seslerden ekstra rahatsız hissetmek gibi yeni duyusal sorunlar da yaşayabilirsiniz. Ya da bazı duyularınızın yükselmediğini, aksine uyuştuğunu hissedebilirsiniz. Örneğin ışığa ve sese karşı bir hassasiyet yaşarken yediğiniz yemekler tatsız gelebilir.
Bu süreçte iştah bozukluğu veya duygusal yeme bozukluğu oldukça yaygın görülür. Bazen mideniz bulanabilir veya midenizde yemek yemek istememenize neden olan bir boşluk olabilir. Yeme alışkanlıklarınızdaki değişiklikler sindirim sisteminizi de bozabilir. Ya da acıdan ve üzüntüden kendinizi yemeğe vurup çok fazla yemek yiyebilirsiniz. Her iki durumda da sindirim sisteminiz olumsuz etkilenir.
Özellikle baş, mide, sırt ve eklemler olmak üzere birçok farklı yerde ağrı hissedilebilir. Ohio Eyaleti Ayakta Hasta Bakımı Dublin'de davranışsal sağlık departmanında psikoterapist olan Katie Waugh şöyle diyor:
'Kederi, kalpte veya göğüste bir ağrı gibi hissetmek olarak tanımlayan hastalarla çalıştım. Omuzlarınızda veya göğsünüzde fiziksel bir yük var gibi hissedebilirsiniz. Beden ve zihin, bazıları vücutta iki ayrı sistem olarak görse de, aslında birbirlerine çok bağımlıdırlar ve birbirlerini büyük ölçüde etkilerler.”
Bazı insanlar ise fiziksel olarak bitkin hissedebilirler. Yas dönemlerindeki bu bitkinlik hissi, bağışıklığın azalmasıyla da ilişkilendirilebilir. Keder, bağışıklık sisteminizi düşürerek sizi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Yas sürecinde kendinizi ekstra yorgun hissedebilirsiniz. Bu yüzden de yas tutan insanların çoğu uyku sorunu yaşarlar. Bazı insanlar yataktan kalkmakta ve uyanmakta güçlük çekerken bazı insanlar da uykuya dalmakta sorun yaşayabilirler.
İlk olarak 90'ların Japon tıp literatüründe tanımlanan kalp krizi benzeri durum, resmi olarak 'takotsubo kardiyomiyopati' olarak adlandırılır, ancak halk arasında 'kırık kalp sendromu' olarak bilinir. Delawalla şöyle diyor:
'Araştırma verileri, yasın artan kortizol tepkisi, artan inflamasyon gibi nöroendokrin aktivasyonun yanı sıra kan basıncı ve kalp atış hızındaki değişiklikler dahil olmak üzere bir dizi fizyolojik değişiklikle ilişkili olduğunu gösteriyor. Bazı nadir durumlarda, kalp kasının sol ventrikülünün zayıflamasına yol açarak kalp krizi geçirmeye çok benzeyen semptomlara neden olabilir.'
Kederin birçok belirtisi aynı zamanda anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı bozukluklarının belirtileridir. Klinik depresyon ve anksiyete bozuklukları vakalarında uyku, iştah veya konsantrasyondaki değişikliklerin yanı sıra panik atak ve göğüs ağrısı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
Umuyoruz ki bunların hiçbirini yaşamazsınız ❤️