Kilo Vermeye Yardımcı Olan Sağlıklı mı Sağlıklı 13 Meyve

14.07.2021 - 07:00

Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için diyet yapıyorsanız bu süreçte meyveler en iyi dostunuz olacaktır. Sağlıklı bir beslenmek için mümkün olduğunca çok lifli gıda tüketmek, yağ ve karbonhidrat alımına dikkat etmek ve hiçbir besin grubunu tamamen dışlamamak önemlidir. İşte bu sebeple diyet yaparken kolayca yiyebileceğiniz, sindirime ve sağlığa iyi gelen en sağlıklı meyveleri sizler için derledik. Fakat içeriğe geçmeden söylemekte fayda var. Bu meyvelerin çoğunda içinde şeker bulunduğundan fazla tüketilmemelidir.

1. Avokado

Avokado, besleyici bir diyet meyvesidir. Bünyesinde 20 vitamin içerir ve bu yüzden tek bir gıda ile bu maddeleri almanızı sağlar. Aynı zamanda bölgesel yağlanmalara karşı savaşır. Kremsi yapısı sayesinde kolay emilim sağlayan avokado;

Doygunluk hissi verir.
Metabolizmayı hızlandırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirici bir özelliğe sahiptir.

2. Greyfurt

Greyfurtun kolesterolü dengeleyici etkisi vardır. Kan şekerinin düzene sokar ve aynı zamanda cildi besler. Karaciğeri toksinlerden temizler. Turunçgillerden olan greyfurt;

Kilo vermeye ve mevcut olan kiloyu korumaya yardımcı olur.
Yüksek oranda su içerir ve bu yüzden doygunluk hissi yaratır.
Sindirim sistemine iyi gelmektedir.
Sulu ve lifli yapısı hazımsızlığa iyi gelir.

3. Armut

Düzenli tüketimde bağışıklığı arttırır. Yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerini düzenler. C vitamini kaynağı olan armut;

Sindirimi kolaylaştırır.
Tokluk hissi verir.
Kan şekerini dengeler.
Metabolizmayı hızlandırır.

4. Muz

B vitamini ve potasyum açısında zengindir. Yüksek kalorili olduğu için diyette olanların pek yemek istemediği muz;

Tokluk hissi yarattığı için fazla yeme isteğini dizginleyecektir.
Bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.

5. Elma

Vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından zengindir. Düşük kalorili olduğu için kilo vermede oldukça faydalı olan elma;

Bağırsakları çalıştırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Kilo kontrolü sağlar.

6. Yaban Mersini

Yaban mersini, cildi besler ve daha parlak bir görünüm sağlar. Bağırsak düzenleyici bir etkiye sahiptir. Yüksek oranda su miktarına sahip olan yaban mersini;

Kilo kaybını arttırmaktadır.
Kilo artışına neden olan toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur.

7. Limon

İdrar söktürücü bir özelliği vardır bu sayede vücuttaki ödemleri attırır. Bağışıklık direncini arttıran limonun;

Antioksidan etkisi vardır bu yüzden vücuttaki toksinleri temizler.
Bağırsakları çalıştırır.
Yağ yakımı sağlar.

8. Portakal

Diyet yapmakta zorlananlar için insülin direnci oluşturur. C vitamini açısından oldukça zengin olan portakal;

İçerisinde bulunan posa miktarı sayesinde tok tutar.
Metabolizmayı çalıştırır ve böylece kilo vermeye yardımcı olur.
Toksinlerden arındırır.

9. Kayısı

Kayısının ciltteki kırışıkları engelleyici özelliği vardır. İçerisinde E ve C vitaminleri barındırır. Bu sayede antioksidandır. Kuru olarak da tüketilebilen kayısı;

Lifli yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
Kilo kontrolüne yardımcı olur.
Açlık krizlerini yatıştırır.
Doyurucudur.

10. Kivi

Selülitleri azaltmaya yardımcı olur. Kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir ve fosfor açısından zengindir. Kolesterolü dengeleyen kivi;

Kandaki yağ oranını düşürür.
Sindirimi kolaylaştırır.
Antioksidandır.

11. Karpuz

Enerjik hissetmenizi sağlar. İçerisinde bol miktarda A ve C vitaminleri barındırır. Yaz aylarının vazgeçilmezi, ferahlatıcı özelliği olan karpuz;

Vücudun sıvı ihtiyacını giderir.
Tok tutar.
Vücuttaki yağ birikimini engeller.

12. Mango

Mango, C vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda antioksidan özelliği bulunmaktadır. Tropikal bir meyve olan mango;

Lifli bir yapısı olmakla birlikte zayıflamaya yardımcı olur.
Tokluk hissiyatı yaratır.

13. Kavun

Metabolizmayı hızlandırır ve bağırsakları çalıştırır. Mide asidini dengelemeyi sağlayan kavun;

Kan şekerinin düşmesini engeller ve bu sayede tok tutar.
Tatlı krizlerinde tüketilebilecek bir besindir.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir. 👇

Fit Öğünler İçin Marketlerde Kolayca Bulabileceğiniz Her Biri Sağlıklı 12 Ürün

Spordan Sonra Kuru Kuru Tavuk Yemek Yerine Yedeklerde Bekleyen Bol Proteinli 12 Tarif

Sofranın En Renkli Üyesi Birbirinden Güzel 10 Harika Salata Tarifi

YORUMLAR

Yigitcan Abay

14.07.2021

Yaban mersinini satın aldıktan sonra başka besin öğesi almaya para yetmez ve açlıktan otomatik kilo kaybı:)

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ