Kimse yaşam biçimini bir gecede değiştiremez ama bunlar gibi küçük değişiklikler sayesinde hayatınızda hiç beklemediğiniz bir değişim elde edebilirsiniz.
Kilo Vermeye Nereden Başlasam Diye Düşünmeyin! Bu 19 Küçük Değişiklik Çok İşinize Yarayacak
3
1. Salon koltuğunuzu yemekten uzak tutun.
'Koltukta yemek yerken ne yediğimin ve ne kadar yediğimin farkına varamıyorum. Yemek olayını sadece mutfakta yapmak doyduğum zaman durabilmemi sağladı. 1 yıldan az sürede 45 kilo verdim.'-caitlina4c00b0abb
2. İlerlemenizi ölçmek için kendinizi tartmaktan vazgeçin.
'Uzun bir süre boyunca sadece kilomun düşmesine odaklanmıştım. Ama ne zaman ki sağlıklı beslenmeye ve egzersizlere odaklanmaya başladım, işte o zaman gerçek anlamda kilo verip kendimi iyi hissetmeye başladım.'-Jordan Panza, Facebook
3. Hatta bunu bir üst noktaya taşıyarak aynalardan uzak durun.
'Üniversitenin ikinci yılıydı ve ne benim ne de oda arkadaşımın boydan aynası vardı. Anladım ki aslında aynalar olmadan kilo verirken nasıl gözüktüğümdense nasıl hissettiğime odaklanabiliyordum. Bu da benim için çok işe yaradı çünkü sonuçlarını hemen görememek cesaretimin kırılmasını engellemiyordu ve sonunda 18 kilo vermemi sağladı.'-brittat2
4. İsteklerinizi göz ardı etmeye çalışmayın, sadece bunu elde etmek için daha sağlıklı bir yol arayın.
'Ben hiçbir zaman pizzaya hayır diyebilen bir kız olmadım. İlk aşmam gereken bu isteklerimden utanmaktan vazgeçmek oldu. Daha sonra bu isteklerimi daha sağlıklı bir şekilde yerine getirme yolları aradım. Mesela karnabahar pizza kenarları tüm pizza ihtiyacımı karşılayabiliyordu.'-Elyse Miller, Facebook
5. Sıkıntı sebepli yemeklere son verin. Kendinizi meşgul edecek şeyler bulun.
'Sıkılınca sürekli yemek yiyordum. Ama farkettim ki aslında hiç acıkmıyorum sadece elimin boş durmasından hoşlanmıyormuşum. Ben de artık ne zaman sıkılsam tırnaklarımı boyamakla uğraşmaya karar verdim. Bir dükkana gitsem sağlıklı bir karar aldığımda kendimi yeni bir renk ojeyle ödüllendiriyordum.'-ellielillie
6. Yemek siparişi vermekten kaçının ve kendi yemeğinizi kendiniz yapın.
-Arielle Calderon, Facebook
7. Yürüyen merdivenleri ve asansörleri kullanmayın.
'Her yere merdivenle çıkıyordum. Bu girişime ilk başladığım zaman 6. katta çalışıyordum ve sırf işime normal zamanında terlemeden gidebilmek için evden erkenden çıkıyordum. Bu sayede ilk sekiz ayda 18 kilo verdim ve şimdi yılın belli zamanlarında maraton koşuyorum.' -Danielle Rose, Facebook
8. İşten veya okuldan spora giderken eve uğramayın.
'Spora gitmeden, eve uğramaktan vazgeçtim çünkü evime uğradığım anda yatağıma uzanmak ve dizi izlemek spordan daha çekici bir seçenek haline geliyor. İşten direk spora gitmek bir yılda 20 kilo vermemi sağladı.'-Shannon Ireland, Facebook
9. Ya da spor salonuna gitmek size işkence gibi geliyorsa, yapmaktan zevk alacağınız bir egzersiz bulun.
'Spor salonundan keyif almadığımı anladığım zaman, kendime yeni egzersizler buldum. Yürüyüş, bisiklet, yoga, yüzme, snowshoeing ve kayak gibi eğlenceli egzersizler yaparak 13 kilo verdim. Şimdi bir sonraki egzersizim için sabırsızlanıyorum.'-MrsH810
10. Sürekli aldığınız atıştırmalıkları artık almayın. Bu sayede kendinizi de kışkırtmamış olursunuz.
'Şimdi evde tuttuğum tek aperitif yemek; peynir, Triscuit krakerleri, meyve, humus, İngiliz kekleri ve sebzeler.'-Stephanie Butcher, Facebook
11. Kahveniz filtre kahve olsun.
'Kremalı, şekerli veya aromalı kremalara sahip kahveler yerine siyah kahve içmeye başladım.'-Molly Smith, Facebook
12. Gazlı içeceklere güle güle deyin.
'Gazozu ilk bırakmaya karar verdiğimde neredeyse her öğlen içtiğim bir dönemdi. İlk iki haftada 4.5 kilo verdim ve bu yıllar önceydi. Şimdi ne zaman gazlı içeçek içsem tadı hep aşırı şekerli geliyor.'-Brittany Escobar, Facebook
13. Alkolü de tabii.
-carolinez449d1eb41
14. Kendinize iyi davranın.
'Düşüncelerinize nazik olun, o zaman sağlıklı gıdaları yeme kararınızı korumak daha kolay olacaktır.'-Jaymes Wade, Facebook
15. Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.
'Bir litrelik bir şişe aldım ve parçalara böldüm. Günün belirli saatlerinde 0.2 litre su içecek şekilde devamlı dolduruyordum. Bu sayede sussuzluktan kurtuldum ve egzersizlerim kolaylaştı.'-natalieh4723cfd35
16. Şeker eklenmiş yiyeceklerden vazgeçin.
'Bu tatlıların, sodanın, şurubun hiçbirini yiyip içemeyeceğim anlamına geliyordu. Taze meyveler sorun değildi bunu yoğurtla karıştırıyordum çok az miktarda da şeker katıyordum. 40 gün içinde, lisedeki sporun dışında az egzersiz yaparak, 9 kilo kaybettim. '
17. Aşırı ağır diyetlerden uzak durun.
'Dukan diyeti gibi diyetlerle çok kilo kaybettim ama daha fazlasını diyeti bıraktığım anda geri aldım. Sonrasında bu tarz diyetlerden vazgeçerek daha az porsiyonlu ve işlenmemiş yemekleri tercih etmeye başladım.'-megans4bc939b86
18. Egzersiz yapmayı sosyal bir aktiviteye çevirin.
'Arkadaşlarla birlikte spora yazıldık, 4 sene sonra 45 kilo vermiş ve onun yerine 11 kiloyu kasa çevirmiştim.'-Rohaan Ahmed, Facebook
19. Keşkelerin yerini yapacağıma çevirin.
'Hep keşke onun gibi gözüksem, keşke onlar kadar kilo verebilsem diye düşünürdüm. Bu keşkeleri hayatımdan atarak harekete geçtim. Bir ay sonra 9 kilo vermiştim ve bir sene sonraki halim için çok umutluyum.'-adubj
YEŞİL ÇAY İÇİN :)
Ve en önemlisi düzene oturttun Pazartesi başlayıp salı bitirmeyin İstikrar ve düzen önemli
Gazlı içeceklere güle güle deyin.