Ne demiş Cemal Süreya, 'Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı.' Kahvaltıların kilo almakla değil sadece mutlulukla ilgisi olması için sizlere bu içeriği hazırladık. Hadi buyurun 👇
Ne demiş Cemal Süreya, 'Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı.' Kahvaltıların kilo almakla değil sadece mutlulukla ilgisi olması için sizlere bu içeriği hazırladık. Hadi buyurun 👇
Ne kadar erken kahvaltı yaparsanız metabolizma için o kadar iyidir. Uyandıktan sonraki 2 saat içinde kahvaltı yapmak enerjinizi, üretkenliğinizi ve odaklanmanızı artırır.
Akşam yemeğini saat kaçta yediniz?
Ne zaman uyanırsınız?
Sabahları acıkmanız ne kadar sürer?
Kim Larson, kahvaltı yapmak için en uygun saati bulmak için küçük bir deney yapmanızı öneriyor ve sadece acıktığınızda kahvaltı yapmanızı söylüyor. Bu şekilde sabahları acıkmanızın ne kadar sürdüğünü bulabilirsiniz. Larson, uyandığı gibi kahvaltı yapamayan insanlara da uyandıktan sonraki iki saat içerisinde kahvaltı yapmalarını tavsiye ediyor.
Bazı çalışmalar, kahvaltıyı atlamanın gün boyunca kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacağını iddia ediyor. Öte yandan bazı çalışmalar da kahvaltıyı atlamanın öğle yemeğinden sonra artan şişkinlik ile bağlantılı olduğunu öne sürüyor. Ayrıca kahvaltıyı atlamanın günün ilerleyen saatlerinde tüketimin artmasına neden olabileceğini söyleyen başka çalışmalar da mevcut.
Sabahları sağlıklı ve yüksek kalorili bir kahvaltı yapmak, gün içerisinde fazla yemek yemenizin önler. Bu sayede de kilo verebilirsiniz. Sabahları kahvaltı yapmadığınızda hem gün içerisinde hem de akşamları daha fazla yemek yeme eğiliminde olursunuz.
Protein açısından oldukça zengin olan yoğurtu kahvaltınıza ekleyebilirsiniz. Yoğurdunuzun içine meyveler ve kuruyemişler ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Biliyorsunuz ki yulaflı tarifler, smoothieler ve avokadolu tostlar son zamanlarda oldukça popüler. Bu tariflere de bir şans verebilirsiniz.