Sağlıklı beslenmek sadece kilo vermek için yapılmaz! Bütün olarak kendinizi iyi hissetmeniz gerekir. Genel olarak estetik kaygılardan dolayı sağlıklı beslenmeye çalışılır. Ama aslında ne yediğimiz aynı zamanda nasıl hissedeceğimizi de belirler. Diyet baskısından kurtulup kendinize iyi bakmaya yönelik bir beslenmeye geçiş yapabilirsiniz! Gelin, birlikte beslenmenin yaşamımızı nasıl etkilediğine bakalım!
Doğru bir şekilde beslendiğiniz zaman gün içinde enerjinin dengeli kalır. Şeker ile başlayan bir kahvaltı beraberinde bitkinliği getirir... Ama protein, lif ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme gün boyu zinde olmanı sağlar! Odaklanmanız kolaylaşır, hareket etmek sizi yormaz ve motivasyonunuz yüksek olur.
Besinler sadece vücudumuzu etkilemez. Aynı zamanda ruh halini de besler! İşlenmiş gıdalar ve aşırı şekerler kan şekerini aniden düşürebilir. Bu da siniri, anksiyeteyi ve depresyonu getirir... Bu yüzden Omega-3'ü yüksek, B vitaminli, lif açısından zengin besinler ile beslenmelisiniz. Sağlıklı bağırsak demek mutluluk hormonunun bolca salgılanması demek!
Bağışıklık sisteminin savunma hattı beslenmedir! Sebze, meyve, vitamin ve mineralleri yeteri kadar almazsanız vücudunuz hastalıklara karşı korunmasız olur. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için C vitamini, çinko ve demirin yüksek olduğu besinlere bakmalısınız! Böylece hastalıklara karşı kalkan hazırlamış olursunuz.
Özellikle akşam saatlerinde tüketilen ağır ve yağlı yemekler uyku kalitesini çok etkiler. Sindirim sistemini gece boyunca çalışmak zorunda bırakıyorsunuz! Bunun yerine magnezyum içeren besinler tüketebilirsiniz. Muz, badem ya da yeşil yapraklı besinler uykuya geçişi kolay hale getirir.
Yediğin besinin aynası ile karşınızdayız! Şekerli ve işlenmiş besinler ciltte sivilce oluşmasına neden olur. Matlaşma ve erken yaşlanma da diğer etkiler... Ama bol bol su içerseniz ve antioksidan zengini besinler tüketirseniz cilt hücrelerini yenilersiniz. Böylece parlak bir görünüm elde edersiniz!
Yaş ilerledikçe kemik ve kas yapısı zayıflar... Ama korkmayın sağlıklı bir beslenme sayesinde bunu yavaşlatabilirsiniz. Kalsiyum, D vitamin ve protein açısından yüksek besinler tüketerek kemik yoğunluğunu artırırsınız. Bir de düzenli egzersiz olursa kas kütlenizi de korumuş olursunuz.
Odaklanma, hafıza ve zihinsel olarak açıklık beslenmeden çok ayrı şeyler değildir! Yüksek şekerli yiyecekler ve karbonhidratlar dikkat dağınıklığını beraberinde getirir. Bunlar yerine balık, ceviz ve yaban mersini gibi gıdalar ile beslenirseniz beyin fonksiyonlarınızı da olumlu olarak etkilemiş olursunuz!
Kolesterol, damar tıkanıklığı, yüksek tansiyon... Bunlar büyük bir ölçüde beslenmeden dolayı gerçekleşir. Bolca tuz, donmuş yağlar ve işlenmiş ürünler kalbi olumsuz etkiler. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar ise kalbin dostudur. Tabağınızı düzenleyerek kalbinize iyilik yapabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme anlık olarak etki yaratmaz. Ömür boyu sürecek bir etki oluşturur! Hastalıkların bulaşmasını engeller, hareket kabiliyetinizi artırır, zihninizin bulanık hale gelmesini önler! İlerleyen yaşlarda da bağımsız bir birey olmak istiyorsanız o zaman yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir.
Seçimleri bilinçli olarak yaptığınız zaman bedeninize saygı göstermiş olursunuz. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal olarak da bir özgüvenden bahsediyoruz. Size iyi gelecek besinleri bilerek ilerlemek motive olmanızı başlar. Neye ihtiyacınız olduğunu keşfedebilirsiniz!