Ketojenik beslenme nedir diye soracak olursanız; düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve yeterli protein içeren bir beslenme biçimidir. Özellikle karbonhidrat kısıtlamasıyla vücutta yağ yakımını destekliyor! İşte Philips Çift Hazneli Airfryer ile kolayca hazırlayabileceğiniz birbirinden lezzetli ketojenik tarifler! 👇
Ketojenik Beslenenlerin Bayılacağı Düşük Karbonhidratlı Tarifler
0
1. Parmesanlı Tavuk Butları
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 25 dakika
Pişirme derecesi: 200 derece
Malzemeler:
4 tavuk but
3 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber, kekik
Yapılışı:
1. Tavuk butlarını baharat ve zeytinyağıyla harmanlayın, üzerine parmesan serpin.
2. Butları Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine yerleştirip 200 derecede 25 dakika pişirin. Afiyet olsun.
2. Çıtır Kabak Dilimleri
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Pişirme derecesi: 200 derece
Malzemeler:
2 adet taze kabak
1 çorba kaşığı kekik
1 şeker kaşığı pul biber
1 tutam karabiber
1/2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tutam tuz
Yapılışı:
1. Kabakları yıkayıp kurulayın ve ince dilimler halinde kesin.
2. Kabak dilimlerini Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine dizip üzerlerine hafifçe tuz serpin. Fırça yardımıyla her iki yüzüne de çok az zeytinyağı sürüp baharatları serpin.
3. Isıyı 200 dereceye getirin. 12 dakika boyunca pişirin. Beşinci dakikada sepeti çekip hafifçe sallayın ve pişirmeye devam edin. Afiyet olsun!
3. Hellim Peynir Çubukları
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Pişirme derecesi: 200 derece
Malzemeler:
200 gram hellim peyniri
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Kekik veya biberiye
Yapılışı:
1. Hellim çubuklarını yağ ve baharatla harmanlayın.
2. Philips Çift Hazneli Airfryer’da 200 derecede 10 dakika pişirin. Harika bir atıştırmalık! 😋
4. Avokadolu Yumurta
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
1 avokado
2 yumurta
Tuz, karabiber
Yapılışı:
1. Avokadoyu ikiye bölüp çekirdeğini çıkarın, boşluğa yumurta kırın.
2. Philips Çift Hazneli Airfryer’da 180 derecede 10 dakika pişirin. Hem sağlıklı hem de doyurucu bir kahvaltı!
5. Karnabahar Pizza
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 15 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
1 adet orta boy karnabahar
2 adet yumurta
1 paket labne
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber
Domates sosu için:
2 yemek kaşığı domates salçası
1 çay bardağı ılık su
1 çay kaşığı kekik
Üzeri için:
1 adet kapya biber
100 gram siyah zeytin
3-4 yemek kaşığı konserve mısır
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
Yapılışı:
1. Karnabaharı çiçeklerine ayırın ve güzelce yıkadıktan sonra iyice ufalanacak şekilde rondodan çekin.
2. İçine labneyi, baharatları ve yumurtaları ekleyip güzelce karıştırın.
3. Hazırladığınız karnabaharlı harcı ikiye bölün. Philips Çift Hazneli Airfryer'ın harcı dökün.
4. Karnabahar tabanını 180 derecede 10 dakika pişirin.
5. Daha sonra domates sosunu hazırlayın. Pişen karnabahar tabanına sosu sürün.
6. Üzerine hazırlanan malzemeleri yerleştirin ve son olarak da kaşarı ekleyin. 200 derecede 5 dakika pişirin. Afiyet olsun!
6. Somon
Hazırlama süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
3 dilim somon
12 adet arpacık soğan
12 adet çeri domates
1 diş sarımsak
2 adet defne yaprağı
1-2 dal biberiye
1 tutam dereotu
1 çay kaşığı kekik
Yarım çay kaşığı toz kırmızı biber
Yarım çay kaşığı karabiber
Yarım çay kaşığı tuz
Yarım çay bardağı zeytinyağı
Yarım limon suyu
Yapılışı:
1. Zeytinyağı, sarımsak, kekik, toz kırmızı biber, karabiber, tuz, ince kıyılmış dereotu ve limon suyunu bir kaba alıp karıştırın.
2. Dilimlenmiş somonların her tarafını hazırladığınız sosa bulayın.
3. Kalan sosa çeri domatesleri ve arpacık soğanları alarak karıştırın.
4. Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine pişirme kağıdı yerleştirip somonları alın.
5. Üzerine arpacık soğan ve çeri domatesleri, defne yapraklarını ve biberiyeleri ekleyerek 12 dakika boyunca pişirin. Afiyet olsun!
7. Kabaklı Mini Mücver
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
2 kabak
1 yumurta
50 gram badem unu
Tuz, karabiber, dereotu
Yapılışı:
1. Kabakları rendeleyip suyunu sıkın. Dereotunu da ince ince dilimleyin.
2. Rendelediğiniz kabaklara diğer malzemeleri de ekleyip karıştırın v minik toplar yapın.
3. Kabak toplarını Philips Çift Hazneli Airfryer’da 180 derecede 20 dakika pişirin.
8. Ispanaklı Yumurta Muffin
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 15 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
3 yumurta
1 çay bardağı buğday unu
Bir avuç doğranmış ıspanak
50 gram rendelenmiş kaşar
Tuz, karabiber
Yapılışı:
1. Yumurtayı iyice çırpın.
2. Kalan tüm malzemeleri de ekleyip iyice karıştırıp muffin kalıplarına dökün.
3. Philips Çift Hazneli Airfryer’da 180 derecede 15 dakika pişirin.
9. Peynirli Domates Dolması
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 15 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
4 adet domates
100 gr beyaz peynir
50 gr lor peyniri
2 çorba kaşığı labne peyniri
2-3 dal taze fesleğen
2 çorba kaşığı çekilmiş ceviz içi
Yapılışı:
1. Domateslerin tepesini kapak şeklinde kesip alın. İçlerini dikkatlice çıkarıp domatesleri bir tabağın içine ters kapatın.
2. Peynirleri, ceviz ve kıyılmış taze fesleğenle karıştırın. Karışımı domateslerin içine doldurun.
3. Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine pişirme kağıdı yerleştirin ve domatesleri dizin.
4. 180 derecede 15 dakika pişirin. Afiyet olsun.
10. Köz Patlıcan Salatası
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 25 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
3 adet patlıcan
Yarım limon
1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
2 diş ezilmiş sarımsak
Tuz
Yapılışı:
1. Patlıcanları birkaç yerinden çatalın ucuyla delin. Philips Çift Hazneli Airfryer’ın haznesine yerleştirip ısıyı 200 dereceye getirin.
2. 10 dakika pişirdikten sonra hazneyi çekip patlıcanları çevirin ve pişirmeye devam edin.
3. Patlıcanların kabuğunu soyup içlerini bir kesme tahtası üzerinde doğrayın.
4. Servis tabağına alıp zeytinyağı, tuz, sarımsak ve limon suyunu ilave ederek karıştırın. Soğuk servis edin. Afiyet olsun!
Popüler İçerikler
Benzerlikleri Şoke Etti: Müge Anlı'da İzlediğimiz Rahmi ve Şevki Hoca İlk Kez Aileleriyle Ekrana Çıktı!
Tartışmalara Neden Olan Radar Cezaları Hakkında Flaş İddia: Trafik Cezaları İptal Edilebilir!
Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın Tarz Değişikliği Sosyal Medyada Gündem Oldu