Tükettikleriniz ve yaşam tarzınız hem sağlığınızı hem de cildinizi etkiler. Kısacası hayat tarzınız tüm vücudunuza yansır. Vücudun sağlık durumu birçok faktöre göre değişebilir ama elinizden geleni yapmak gerekir. Ona en iyi şekilde bakmak için önerileri uygulamaya bir an önce başlayın.
Not: Beslenme düzeninizde değişiklik yapmadan önce uzmana danışın.
Güne yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık su ile karıştırıp içerek.
Bu karışım, sizi iyi bir sindirim için hazırlar, metabolizmanızı arttırır ve karaciğeriniz için sağlık kaynağıdır.
Ilık su, sizi toksinlerden arındıracak ve onları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ve unutmayın ki su, canlılık ve sağlığın anahtarıdır.
Eğer saf su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzu limon, çilek, salatalık gibi ürünlerle tatlandırabilirsiniz.
Kahvaltı için yeşil bir meyve suyu veya bir smoothie hazırlayın.
En az 1-5 dakika, tercihen 15-20 dakika boyunca nefese odaklanın. Ya da sadece oturup güzel şeyler düşünün.
Rahatlamanın zamanı geldi! Gün içerisinde istediğiniz zaman yapmaktan hoşlandığınız bir şeyi yapın. En sevdiğiniz filmi izleyin veya iyi bir kitap okuyun, müzik dinleyin mesela...
Şekerli içecek ve gıda tüketiminden kaçınıp bitki çaylarına yönelin. Doğal, kaliteli bitki çayları, antioksidanlarla doludur ve doyurucudur.
Post-It kağıtlarına kendiniz için birkaç hatırlatıcı not yazın ve bunları buzdolabına, banyo aynasına veya sık sık göreceğiniz herhangi bir yere yapıştırın. Örneğin 'harekete geç', 'şeker tüketme' gibi cümleler ya da hedefinizdeki kiloyu yazabilirsiniz.
Ceviz, bilişsel gücünüzü artırmanın yanında size tokluk hissi de verecektir. Genellikle somon gibi balık kaynaklarında bulunan omega-3'ü barındıran ceviz, beyin ve sinir sistemini uyarmaya yardımcı olur.
Bloglardan ve web sitelerinden ilham verici bulduğunuz birkaç yazı veya video seçin ve gün boyunca aralıklarla bunları okuyun veya izleyin.
Çiğneme optimum sindirim için (ve bu nedenle sağlıklı kilo için) esastır. Isırdığınız her parçayı 30 kez çiğnemeyi deneyin. Haydi bu gün çiğnemeye başlayın!
Yemeklerinizi huzurlu şekilde yemeye özen gösterin. Teknolojik aletlerden uzak, tadını çıkararak yemeğinize odaklanın.
Kendinize 3 büyük ve 3 küçük hedef listesi yapın. Bu hedeflerinize nasıl ulaşabileceğinizi düşünün. Hayatta hedefiniz olmazsa ruh sağlığınızla ilgili sıkıcı durumlar yaşayabilme riskiniz artabilir.
Size enerji sağlayacak ve lezzetli, tonlarca vitamin ve mineral içeren içecekleri evinizde hazırlayıp iş yerine veya okula götürebilirsiniz.
Vücudun her gün temizlenmesi gerekir. Hatta imkanınız varsa küveti doldurup 15-20 dakika keyif yapın.
Yürüyüş, yüzme veya yoga hem vücut hem de ruh sağlığınız için mükemmeldir. Yalnızca gerdirme hareketleri bile endorfin hormonu salgılamanızı sağlar.
Böylece hem sağlıklı beslenmiş olacak, hem ne yediğinizi bilecek hem de yemek yaparken ruhunuzu besleyeceksiniz.
Haftada bir gün yakın arkadaşlarınızı çağırın ve bir komedi filmi izleyin. Ya da kahkaha atmanız için ne yapmanız gerekiyorsa onu yapın.
Vücudunuzun nem dengesini korumak önemlidir. Sürekli bir şeyler kullanmak cildinizi daha çok bozabilir. Eğer kalıtsal değilse, doğru beslenme ve doğal ürünlerle cildiniz mükemmel bir görünüme kavuşabilir.
Her insanın bünyesi farklıdır. Size en uygun beslenme ve egzersiz düzeni için uzmana danışın. Sağlığınızla ilgili aklınıza takılan soru işaretleri için doktora danışmaktan çekinmeyin.
Her gün yıkanmak sağlıklı değil.
gine bizim evde olan tek sey SU
kendine bu kadar bak önemse karşına biri çıksın ağzına sıçsın sonra toparla toparlayabilirsen alkol sigara nutella