İnsan vücudunun ayakta durabilmesi için en önemli yapılar kas ve iskelet sistemidir. İskelet sistemimizi oluşturan kemikler ise çeşitli nedenlerden dolayı sağlıklı yapısını kaybederek kemik erimesi gibi hastalıkları beraberinde getirebiliyor. Kemik erimesi olan kişiler beslenme düzenlerine dikkat ederek durumu en aza indirgeyebilirler. İşte kemik erimesi için tüketilmesi gereken besinlerden bazıları;
Kalsiyum kemikler için büyük önem taşıyan bir mineraldir. Bunun için süt ve süt ürünleri (Peynir çeşitleri, yoğurt ve diğer tüm süt ürünleri) yüksek miktarda kalsiyum içerdiğinden bolca tüketilmelidir.
Kıvırcık, lahana, ıspanak, marul ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerde kalsiyum açısından oldukça zengin besinler arasında bulunmaktadır. Bu yüzden yeşil yapraklı sebze tüketimine de önem verilmelidir.
Mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi baklagiller de içerisinde bulundurduğu vitamin ve mineraller sayesinde kemik erimesi için oldukça önemlidir.
İstiridye, karides ve balık çeşitleri gibi deniz ürünleri de kalsiyumun yanında bolca mineral içerdikleri için kemik sağlığı açısından oldukça önemlidir. Uzmanlar deniz ürünlerinin haftada en az 2 kere tüketilmesi gerektiğini söylemektedir.
Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişlerde zengin bir mineral ve vitamin kaynağıdır. Kemik erimesi için özellikle yağlı kuruyemişler tercih edilebilir.
Yumurta ve özellikle yumurta sarısı da kalsiyumun yanında yüksek bir d vitamini kaynağıdır. Bu yüzden kemik erimesi için bol bol yumurta tüketimi yapılabilir.
Tüm bunların yanında tahıllar da kemik erimesi için içerdiği yüksek besin değerlerinden dolayı oldukça önemlidir.