Gıdaların kaygılarımızı nasıl etkilediğine dair birkaç çalışma yapılmıştır. Bu çalışmalarda bazı gıda maddeleri sizi daha sakin hissettirirken, diğerlerinin anksiyetenizin artmasına neden olabilecek bir uyarıcı olarak hareket edebildiği görülmüştür. Gergin ve stresli zamanlardan geçiyorsanız bir uzmana danışarak beslenme düzeninizi değiştirebilirsiniz.
Anksiyetenin artmasına neden olan bir numaralı besin kafein. Kahve, sabahları sizi uyandırabilecek bir madde içerir fakat bu madde aynı zamanda anksiyeteyi tetikleyebilecek çeşitli yan etkilere de sahiptir.
Bunların hepsi anksiyete belirtileridir ve hissetmeye başladığınızda, panik yapmaya başlarsınız ve anksiyetenin kısır döngüsüne girmiş olursunuz.
O günlerde tamamen anksiyete dostu çaylara geçiş yapın ve kafeinin sadece kahvede olmadığını ve diğer pek çok içecekte bulunduğunu unutmayın.
latte
cappuccino
espresso vb.
Bazı çaylar
Enerji içecekleri
Çikolata
Yemeklerdeki tuzu kesme fikri, yaşamınızdaki oksijeni ortadan kaldırmak gibi hissettirebilir. Fakat tuz da kafeine benzer şekilde anksiyete artışı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu, vücudunuzun gerginliği tetikleyen stres hormonlarını serbest bırakmasına, huzursuzluğa, sinirliliğe neden olur. Doğal besinleri ve baharatları kullanarak tuz tüketiminizi ortadan kaldırmaya çalışın
Doğal olmayan hiç bir şey anksiyeteye iyi gelmeyecektir. Tatlandırıcı (aspartam), yüksek fruktozlu mısır şurubu, MSG ve hatta gıda boyaları anksiyetede artışa neden olabilir.
Çoğu zaman sakız, şurup, salata sosları, meyve suları gibi bazı favori besinlerinizde bu maddeler gizlenmiştir. Bu yüzden, satın almadan önce her ürünün içerik listesini okuma alışkanlığını edinin.
Şekerin anksiyeteyi tetikleyici besin olduğu bir sır değil, çok fazla sağlık probleminin tetikleyicisi olduğunu zaten biliyoruz. Şeker sağlığımız için kötüdür ama her şeker aynı şekilde yaratılmamıştır. Doğal şeker olarak adlandırdığımız akçaağaç şurubunda ve balda bulunan tattan yararlanabilirsiniz. Bunlar sağlığınız beyaz şekerden çok daha masumdur.
Üretimde belirli hormonların artmasına ve kaygı ve panik ataklarda artışa neden olabilir.
Sakaroz
Glikoz
Gruktoz
Maltoz
Laktoz
Meyve suyu konsantreleri
Latlandırıcılardır.
Herkes abur cubur yemeyi sever. Fakat, bu lezzetli ikramların ölçülü bir şekilde tüketilmesi zorunludur, çünkü popüler abur cubur öğelerinde kullanılan bileşenlerin çoğu, anksiyetede bir artışa neden olabilir. Bu yüzden daha sağlıklı alternatifleri ve atıştırmalıkları tercih etmeniz daha doğru olacaktır.
Çocuğunuzun hareketlerine dikkat edin. Çok fazla abur cubur yemesi onu gergin ve sinirli hale getiriyor olabilir. Bu zamanda hazır ürünleri çocuklardan uzak tutmak zor ama ölçülü tüketilmesi çok önemli.
Gluten genellikle birçok hasta için büyük bir kaygı tetikleyici olarak görülür. Bu yüzden buğday, arpa ve çavdar ürünlerini azaltmak, endişenizi daha iyi idare etmenin bir yolu olabilir.
Spiral sebzelerle makarna yapabilir, normal patates yerine tatlı patatesi, glutensiz ürünleri tercih edebilirsiniz.
Uzun, endişeli bir günün ardından, yapmak istediğiniz tek şey eve gelmek ve kendinize bir bardak içki koymak olabilir. Bu size kısa süreliğine iyi gelebilir fakat alkol, uzun vadede işleri daha da kötüleştirir.
Serotonin ruh halinizi düzenlemek için ihtiyaç duyduğunuz nörotransmitterdir ve bir anksiyete hastası olarak muhtemelen serotonin eksikliğini yaşıyor olabilirsiniz.
Bir uzmana danışın ve sizin için en doğru olanın ne olduğunu öğrenin. Bu durumu yaşayan çok fazla insan olduğunu, yalnız olmadığınızı unutmayın.
listeye göre sadece maydanoz yiyerek kaygılarımızdan tamamen kurtulabiliriz.
iyi tamam da, ne yicez amk..!
Yiyeceğimiz şeyler söylemesi daha kestirme olacak sanki bir şey kalmadı ki bu listeden Başka ne yiyeceğiz çayırlara çıkıp otlanalım mı..