Günlük hayatta gerek partnerimizle olan ilişkimizde gerek diğer insan ilişkilerimizde bazen oldukça rahatsız edici durumlara maruz kalabiliyoruz. Hatta bu durumlar genellikle karşımızdaki kişi tarafından bilerek planlanmış manipülatif davranışlar olabiliyor. Sizin de ilişkilerinizde yaşıyor olabileceğiniz bu durumları içeriğimizde anlattık. Buyrun okumaya...👇
Bu tür akıl oyunlarının amacı sizi sürekli kendinizi kanıtlamak ve karşınızdaki kişinin onayını almak zorunda hissettirmektir. Siz de sınavın ne olduğu fark etmeksizin bu sınavı geçmeye ve kendinizi kanıtlamaya çalışırsınız. Bu tür taktikler kişiyi kendini daha da zorlamaya, savunmaya geçmeye ve en ufak şey karşılığında ellerinden gelen her şeyi yapmaya iten taktiklerdir. Bu duruma maruz kaldığınızda yapabileceğiniz en iyi şey ise test edildiğinizi fark ettiğiniz an asıl onun sizin testinizde başarısız olduğunu düşünmeniz ve hayatınızdan çıkarmanızdır. İşiniz dışında kendinizi kimseye kanıtlamak zorunda olmadığınızı düşünmek de yardımcı olacaktır.
Eğer karşınızdaki kişi sizi övgüye boğarken bir anda sizi eleştiri yağmuruna tutuyorsa, psikolojik bir oyuna maruz kalıyor olma ihtimaliniz oldukça yüksektir. İlişkilerde buna 'aralıklı pekiştirme' adı verilir. Aralıklı pekiştirmede bireyler her iyi bir şey yaptıklarında değil de arada bir takdir edilirler. Buna maruz kalan bireyler de bir gün mutlaka takdir edileceklerini düşünerek sürekli ellerinden gelenin en iyisini yapar.
Bu durumdan kurtulmak istiyorsanız, siz söylediği şeyi yapmayın. Size istedikleri şeyi yaptırmak için daha iyi davranacaklardır ya da bunun artık işe yaramadığını fark edeceklerdir. Siz de kendisine bunun manipülatif bir davranış olduğunu açıklayabilir ya da her şeyi bitirmeyi deneyebilirsiniz.
Siz yaptığınız işle ya da başka bir konuda kendinizle gurur duyarken çevrenizden birisi veya birileri sizi düşürmeye çalışıyor ve kendinizden şüphe ettiriyorsa, bu da bir taktiktir aslında. Kırıldığınızı söylediğinizde ise 'Daha iyisini yapman için seni geliştirmeye çalışıyorum.' ya da 'Sana herkesin verebileceğinden daha fazla değeri ben veriyorum.' gibi cümlelerle karşılaşabilirsiniz.
Önceden daha mutlu ve özgüvenli olduğunuzu hissediyorsanız, buna neyin sebep olmuş olabileceği üzerine düşünün. Böyle hissetmenize neden olan kişi veya kişileri anında fark edeceksiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey ise bu insanlar olabildiğince hızlı bir şekilde uzaklaşmaktır.
Bu durum, 'gaslighting'e uğradığınızın en büyük işaretidir. Genelde size abarttığınızı, böyle bir şeyin yaşanmadığını, yaşanan şeyin tamamen normal olduğu söylenir. Böylece siz de her şeyin doğruluğundan şüphe etmeye başlarsınız hatta çevrenizdekilere 'Ben bunu yaşadım değil mi? Böyle mi olmuştu?' gibi sorular sormaya başlarsınız. Sürekli kendinizi sorguladığınızı fark ettiyseniz, biri sizin aklınızla oynuyor demektir. Size bunu yaşattığını düşündüğünüz kişiyle ne şartlar altında olursa olsun tüm ilişkinizi bitirmelisiniz.
Bu tür şeylere maruz kaldığınızda akıl sağlığınızdan şüphe edersiniz. Özellikle sinirli tarafınızı bile göstermediğiniz halde size çıldırmış olduğunuzu söylendiğinde bu daha da tetiklenir. Karşınızdaki kişiye haksız olduğunu göstermek için bir süreliğine duygusal tepkilerinizi gizleyin, göz temasından kaçının ve mümkün olduğunca kendinizi geri çekin. Bunu yapabildikten sonra kendinizi rahat bırakın ve o kişi hayatınızda yokmuş gibi davranın.
İş yerinizdeki kişilerden veya partnerinizden sizi sevdiğini duyduktan bir süre sonra hiçbir şeye değmediğinizi duyabilirsiniz ya da aynı şekilde onlarla olmak için sizden kendinizi kanıtlamanızı isteyebilirler. Eğer birisi sizi seviyorsa sizi azarlamayacağını ya da neler yaşandığını anlamayacak kadar kafanızı karıştırmayacağını unutmayın. Bu tür bir muameleye maruz kaldığınızda karşınızdaki kişiye destek olduğu ve önemsediği birisine böyle davranıyorsa böyle birisinin hayatınızda olmaması gerektiğini söyleyebilirsiniz.
Çevrenizdeki herkesin ya da bir kişinin size karşı gayet iyiyken bir anda yokmuşsunuz gibi davrandığını fark edebilirsiniz. Bu 'üçgenleşme' veya 'izolasyon' denilen manipülasyon taktikleri olabilir. Üçgenleşme, bir kişinin sizinle direkt iletişim kurmak yerine üçüncü bir kişiyi aranıza sokmasıyken, izolasyon sizi tamamen görmezden gelmeleridir. Her ikisinin amacı da sizi dışlanmış hissettirmektir. Eğer üçgenleşme içindeyseniz ikisini yüzleştirmeyi deneyin. Masun olduğunuzu anlatın ve sonra da ikisini de hayatınızdan çıkarın. Tamamen dışlandıysanız ya da uyum sağlayamayan kişi olarak yaftalandıysanız da olabildiğince hızlı bir şekilde bu tür insanlardan uzaklaşın.
Size psikolojik oyun oynayan bir kişiden göreceğiniz bir diğer önemli davranış siz ve diğer insanlar arasında sürekli olarak karşılaştırmalar yapmasıdır. Örneğin partneriniz arkadaşlarınızın sizden daha komik olduğunu söyleyebilir ya da ne zaman tartışsanız sizi problemli eski sevgilileriyle karşılaştırabilir. Her iki durumda da, gerçekte neler olup bittiğinden ve bunu neden hak ettiğinizden emin olamadan kızgın ve üzgün hissedersiniz.
Özellikle flört ve ilişkilerde görülen en yaygın akıl oyunlarından biri, sizi her seferinde onlara gitmeye zorlamalarıdır. Asla önce mesaj atmazlar, sizi aramazlar veya asla plan önermezler. Bunun yerine, onlara mesaj atan, arayan ve onları görmek için neredeyse yalvaran siz olursunuz. Bu, kendinizi reddedilmiş ve itici hissetmenize neden olabilir. Birisinin sizinle açıkça ilgilenmesi ancak size doğru bir hamle yapmaması kafa karıştırıcıdır ve tam da bu yüzden bunu yaparlar.
Hisleriniz hakkında derin konuşmalar başlatan ve kendini açan hep siz olursunuz. Bu bir partner olmak zorunda da değildir, bir yakınınız bile size hiçbir şey açıklamayabilir ve siz de muhtemelen size neden güvenmediklerini veya sizden neyi saklamak istediklerini merak eder durursunuz. Bu üzücü durum, onlarla arkadaşlığınızın veya ilişkinizin ne kadar gerçek olduğunu sorgulamanıza neden olabilir. Bunu yapmalarının nedeni kontrolü elinde tutmak istemeleri ve hayatlarına onlar izin verdiği sürece girebildiğinizi göstermektir.
Siz ödüllendirilmek için elinizden gelenin en iyisine yapmaya kendinizi inandırmışken aslında yapacağınız hiçbir şey o kişinin size iyi davranmasını sağlamayacaktır. Bu nedenle, daha önce de dediğimiz gibi bu tür insanlardan uzaklaşmak en iyi çözümdür.
1 numaradaki yani sürekli test edilme durumu geldi başıma,sonradan uyandım tabi işe..
Bu duruma maruz kaldım sosyal izolasyon sanki tüm suçlu benmişim gibi davranıldı bu öylesine şeytani bir manipulasyon ki buna sürekli maruz kalmak insan sağlığı açısından ileriye dönük ciddi zarar olarak geri dönebiliyor bu gibi durumlarda farkındalığı artırmak gerekiyor yani kişinin tüm bu yaşananları gözlemlemleyip iç muhasebesini iyi yapması gerekir yoksa dış koşulların üzerinizdeki hakimiyeti kaçınılmaz olur.Sizi bu hayattan soyutladıkları gibi normal hayatlarına bir şekilde devam edebiliyorlar.Eskiden beri var olan günah keçisi kavramı günümüzde de geçerli insanlar yaptıkları bazı şeylerde bu gibi soyut veya somut suçlu arayıp kendilerini temize çıkarması vicdanı bir kaçıştır.Yoksa keçinin günahsız ve bu durumdan habersiz olduğu herkes tarafından bilinir yine de en kolay yöntem budur psikolojik manipulasyonda suçluluk oyunu vardır bu sağlıksız görünen negatif yönlendirmeler kişilerin kendilerine karşı herhangi bir saldırı durumunda bir savunma yöntemidir.