Bu tempolu yaşantımızda her gün çok fazla strese maruz kalıyoruz. Aslında vücudumuzun tüm dengesini sağlayan bir hormon kortizol.
Yani, her ne kadar stres hormonu olarak adlandırılsa da, aslında bundan çok daha fazlası...
Bu tempolu yaşantımızda her gün çok fazla strese maruz kalıyoruz. Aslında vücudumuzun tüm dengesini sağlayan bir hormon kortizol.
Yani, her ne kadar stres hormonu olarak adlandırılsa da, aslında bundan çok daha fazlası...
Hayatımızdaki stres faktörlerine vereceğimiz tepkiler biraz yaşanmışlıklar, biraz da genetiğimize göre belirleniyor.
Aynı durum şiddet suçu yaşayan insanlar, uçak kazasında hayatta kalanlar, askeri personel, polis memuru ve itfaiyeciler için de geçerli.
Tabii ki modern insanın avlanmak gibi bir sorunu olmasa da uyum sağladığı hayata göre başka stresleri gelişmiş durumda. Bugün yaşadığımız ufak tefek sorunları bile vücudumuz tehdit olarak algılıyor.
Ancak bu noktada vücudumuzdaki hormon mekanizması, stresin hayatımızı yönetmesine izin vermiyor.
Kortizolün salgılanması; hipotalamus, hipofiz bezi ve böbrek üstü bezler tarafından kontrol ediliyor. Vücuttaki çoğu hücrenin de kortizol reseptörleri bulunuyor.
Kortizol salgılandığında, kan basıncı ve kan şekeri de yükselmeye başlar. Vücuttaki tuz ve su dengesini kontrol eder. Aynı zamanda kortizol, gebelik süresince gelişmekte olan fetüsü de destekliyor.
Yüksek kortizol kan şekeri dengesizliği yaşatarak kilo alımına sebep olabilir. Bunun dışında kortizol, yağ hücrelerinin gelişimine de yardımcı olarak kilo problemi yaşatabilir. Bağışıklık sistemini de baskılayarak, sayısız sağlık sorunu yaşanmasına neden olabilir.
Beyniniz stresi algıladığı anda vücudunuzda bir alarm sistemi oluşturur. Sinir, sistemi vasıtasıyla böbrek üstü bezler uyarılır ve adrenalin ve kortizol salgısı başlatılır.
Adrenalin kalp atış hızınızı arttırır, kan basıncınızı yükseltir ve enerji kaynaklarını artırır. Kortizol, kan dolaşımındaki şekeri (glikozu) artırır, beyninizin glikoz kullanımını ve dokuları onaran maddelerin kullanılabilirliğini artırır.
Bağışıklık sistemi yanıtlarını değiştirir. Sindirim sistemini, üreme sistemini ve büyüme süreçlerini bastırır. Bu doğal alarm sistemi, beyninizin duygudurum, motivasyon ve korku bölgeleriyle de iletişim kurar. Stres unsuru geçtiğinde ise hormon seviyesi düşer ve sistemler düzenli faaliyetlerine geri dönerler.
Kaygı
Sindirim problemleri
Baş ağrısı
Kalp hastalıkları
Uyku sorunları
Kilo almak
Bellek ve konsantrasyon bozulması gibi problemler ortaya çıkabilir.
Bu nedenle hayatınızdaki stres faktörleriyle baş edebilmenin yollarını öğrenmek çok önemlidir.
Ancak bu olayların etkisini yönetebilmek için bazı önlemler alabiliriz. Sağlıklı beslenme, yeterli uyku, egzersiz yapmak, espri yapmak gibi çok temel stratejiler uygulayabilirsiniz.
Sağlıklı, stresi az günler dileriz!
şunu okumak bile beni streslendirdi.