Çıkıntılı göbek, vücudun doğal bir işi olan şişkinliğin göstergesidir. Normal şartlar altında, midenin yarısı ve bağırsak gaz ile doludur. Midedeki hava, bağırsağın mikroflora mikroorganizma (sindirime yardımcı olan bakteri) çalışmalarının bir sonucudur. Sindirme işlemi ne kadar zor olursa, o kadar çok gaz üretilir. Şişkinlikten kurtulmanız için egzersizin yanı sıra yapmanız gerekenleri sizler için Bright Side'dan derledik.
Göbeği başlama noktası olarak düşünün. Dört parmağınızı yatay bir biçimde üzerine yerleştirin. Gerekli nokta üst parmağın üzeridir. Bu bölgeye saat yönünde ve saat yönünün tersine 2-3 dakika boyunca masaj yapın. Eğer her şeyi doğru yaparsanız, ağzınızda ekşi bir tat hissedeceksiniz ve daha fazla tükürük salgılamaya başlayacaksınız.
Bu nokta, ikinci parmağın boyunda göbeğin üzerinde yer alıyor. Bu bölgeye bastırın, saat yönünde ve aynı miktarda saat yönünün tersine 2-3 dakika boyunca masaj yapın.
Dört parmağınızı da yatay bir şekilde göbeğin üstüne yerleştirin. Doğru nokta, küçük parmağın altında yer alıyor. 2-3 dakika boyunca saat yönünde ve aynı miktarda saat yönünün tersine masaj yapın. Eğer doğru bir şekilde yaparsanız, şişkinlikten kurtulacaksınız.
Sağlıklı bir insanda şişkinlik olmasının birçok sebebi vardır. Bunlar da genellikle beslenme ve midenin çalışmasıyla ilişkilidir. İşte birkaç tüyo!
Yemekten 15-30 dakika önce içilen limon aromalı bir bardak su, gastrik asidin salınımını standart hale getirir, mide ekşimesi semptomlarını rahatlatır ve bağırsakta geğirme, gaz oluşumu etkilerini önler. Buna ek olarak limon, C vitamini bakımından zengindir.
Süt, gastrik asit üretimini tetikler ve ekşimeyi arttırır. Sütü bir içecek olarak düşünmeyin. Süt bir yiyecektir ve epeyce ağırdır. Süt yerine yoğurt veya kefir tercih edin. Bu ürünler sindirim sürecinde mide bakterilerine yardımcı olacak probiyotikler içerir. Kahve ve biraya gelince, onlar da aynı şekilde mideyi etkilerler.
Yemek süresince tükettiğiniz içecekler, gastrik asidi ve sindirimden sorumlu enzimlerin yoğunluğunu hafifletir. Bu sebeple, yiyecek daha uzun süre sindirilir ve fermantasyon süreci başlayabilir. Sonuç olarak, gaz oluşumu ve şişkinlik artar.
Alkol, gastrik asit üretimini tetikler. Bu da aç karnına midenin çalışmasını yavaşlatır ve mide duvarlarının paslanmasına sebep olur. Sık kullanımda, midenin ve bağırsağın mikroflorasını öldürür. Eğer ne içilip, ne içilmemesi gerektiğiyle ilgili bir soru yoksa, midenin boş kalmamasına dikkat edin.
Doğası gereği baharatlı olan zencefil, mideyi sakinleştirir, bağırsak faaliyetleri ve gaz oluşumunu azaltır. Ayrıca kanı sulandırır ve dolaşımı arttırır.
Yağlı yemekler ve yağlı tatlılar fazlasıyla ağırdır. Sindirim boyunca midede kalırlar. Midenin bir yiyeceği sindirmesi ne kadar zor olursa, o kadar çok gaz üretilir. Eğer yağlı yiyecekleri daha az tüketirseniz, ağırlıktan ve rahatsızlık hissinden kurtulursunuz.
Aceleyle yemek yediğiniz zaman, yerken konuşursanız, düzgün çiğnemezseniz, gazlı içecekler içerseniz, sakız çiğnerseniz veya sigara içerseniz, bu sürede hava yersiniz. Tehlikeli değildir, ama şişkinlik ve gaz oluşumunu destekler.
Meyveler, sebzeler ve tohumlu baklagiller bunlar arasındadır. Aşırı lif, gaz oluşumuna sebep olur ve iri taneli lifler yüzünden bağırsak fonksiyonlarını engeller. Bu tarz yiyeceklerde aşırıya kaçmamak en iyisidir.
Anksiyete ve stres, bağırsak hareketliliğinin bozulmasına sebep olur. Bununla başa çıkmak için, rahatlamanız gerekir. Mesela günde 15-20 dakikalık meditasyon aklınızı, midenizi ve kalbinizi sakinleştirir. Kan dolaşımını normalleştirir.
bu içeriği hazırlayana helal olsun (!).yiyecekleri yıkayarak temizlemeyip napalım kardeş? yalayalım mı mesela? Lifli gıdalar yemeyelim öyle mi? ya bi yürü git Allah aşkına neyin kafası bu.''...iri taneli lifler yüzünden bağırsak fonksiyonlarını engeller'' demek vay vay vay....aksine kardeşim lifler barsak fonksiyonlarını artırır!posalı beslenmeyip kabız olduğunda karnın marnın şişmez zaten di mi :D düz ''mantık'' :D keşke herkes kendi işini yapsa. ha bi de süt içmeyelim sabah.ülkece süt tüketimimiz çok fazla zaten. laktoz intoleransı yoksa kişinin istediği zaman da içer sütü. varsa da laktozsuz süt içer mesela.
Uzmanlar bol lifli beslenin deyip duruyor siz "Meyveler, sebzeler ve tohumlu baklagiller yemeyin" lafını neye istinaden söylediniz?
yiyecekleri nasıl temizleriz ki başka