Ekmeksiz doyamayanlardansanız hayat gerçekten çok zor!
Ekmeksiz doyamayanlardansanız hayat gerçekten çok zor!
Diyeti uygulamadan önce durup bir kez daha düşünmek isteyeceğiniz yan etkiler ise şu şekilde 👇
Bu da genellikle mide bulantısı, baş ağrısı ve sinirlilik gibi semptomlara neden olur.
Yağ, glikoza göre daha yavaş bir kaynak olduğu için egzersizlere ve diğer aktivitelere başlamanız daha zor olacaktır.
Uzmanlar, sağlıklı karbonhidratların iltihaplanmayla savaştığı ve kan damarlarımızda tıkanma riskinin azalmasına yardımcı olduğu için düşük karbonhidratlı diyetlerden kaçınılmasını önermektedir.
Karbonhidratlardaki azalma, vücudunuzun idrara çıkma yoluyla daha fazla elektrolit kaybetmesine neden olur. Bu minerallerin kaybı ise hücre etkileşimi gerekli olduğu için kas spazmlarına neden olabilir.
Bunun nedeni ise vücudunuzun karbonhidratlardan enerji alamadığında yağ parçalamaya başlar ve yağ asitlerini keton adı verilen doğal kimyasallara dönüştürür. Bu da güçlü bir kokuya sebep olabilir.
Kinoa: Besleyici tohum karbonhidrat bakımından yüksektir ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.
Karabuğday: Protein ve lif kaynağı olan karabuğday, kalp sağlığı için faydalıdır.
Arpa: Kolesterolü düşürmek ve kan şekerini düşürmek gibi birçok sağlıklı etkisiyle birlikte güzel bir iştah kesicidir.
Çikolatalı süt: İyi karbonhidrat ve proteinin lezzetli karışımı, kas yapmanıza yardımcı olabilir ve spor içeceği görevi görür.
Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...
en buyuk etki atlanmis. beyine olan etkisi. beyin saf sekerle calisan bir organ ve tum enerjimizin %20sini calissada bos dursada tek basina tuketir. dusuk karbonhidratli dietin ilk etkisi beyne oluyor, dusunme yetenegi dusuyor, konsantrasyon kayboluyor ama bu insan karbonhidratsiz yasayamaz demek degil. insan vucudu cok esnek ve uyumlu bir yapidir herseye uyum sagliyabilir. keza alaskada kanadada kutup bolgesinde yasayan inuitler bitkisel hemen hemen hic bir sey tuketmezler, cevrelerinde agac yoktur bitki cok cok azdir, agirlikli et ve deniz urunleriyle yasarlar. bu nasil oluyor, dusuk karbonhidratli diyetin ilk asamalarinda tum bu bahsettigimiz sorunlar yasaniyor ama aradan bir kac ay gectikden sonra vucud adapte oluyor, beyin glukoz seker yerine keton ile calismaya basliyor. keza inuitler omurleri boyunca dusuk karbonhidrat dietle yasamalarina ragmen ciddi saglik sorunlari bulunmuyor. ihtiyaclari olan herseyi hayvansal gidalardan karsilayabiliyorlar.
Bir de olumlu yönlerini yazsaydınız daha çok olabilir mi?:)