Koranavirüs hayatımızdan her şeyi götürdü. Bu süreçte bize fazlasıyla verdiği tek şey ise ne yazık ki fazla kilolar oldu. Biz de karantina sürecinde aldığınız kiloları vermenin etkili bir yöntemi olan ip atlamanın sağlığınız için faydalarını sıraladık.
Katy Perry için ip atlamak gerçek anlamda bir tutku. Onun için bu eylem, egzersizlerinin vazgeçilmezleri arasında. Ünlü sanatçı ip atlamayı o kadar çok seviyor ki kimi zaman konserlerinin arasında şovunun bir parçası olarak ip atlamayı kullanıyor. Onun bu kadar güzel bir vücuda sahip olmasını sağlayan ip atlamak, kesinlikle sizinde rutininiz haline gelmeli. Bu egzersizin faydalarını sıraladığımızda siz de hemen ip atlamak isteyeceksiniz.
İp atlamak kısa sürede fazla yağlardan kurtulmak için en etkili yollardan biridir. Spor salonlarında yapılan ölçümlerde 1 saat ip atlayarak 1300 kalori kadar verilebildiği tespit edilmiş. Bu kadar süre ip atlamak zor gelebilir. Bunun için onar dakika bu egzersizi sürdürüp aralarda beş dakika mola verebilirsiniz.
İp atlamak, karın, bacak, basen, omuz ve kol gibi vücudunuzun birçok yerini aynı anda çalıştırır. Yani yalnızca ip atlayarak birçok bölgeden kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
Orta tempoda ip atlamak sizi stres, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sıkıntılardan kurtarır. Yalnızca bedeninizin çalışmasını sağlamaz; zihniniz için de mükemmel bir meditasyondur. Beyninizdeki kan dolaşımını iyileştirerek zihnin bilişsel işlevini arttırır.
İp atlamak çok iyi bir kardiyo yapma şeklidir. Vücudunuzdaki kan akışını iyileştirerek ve doğru bir tempoya sokarak kalp sağlığınızı pozitif yönde etkiler. İp atlamak, kardiyovasküler hastalık riskini en aza indirir.
Özellikle boksörlerin egzersizlerinin vazgeçilmezi olan ip atlama vücudun koordinasyonunu arttırarak vücut dayanıklılığını olumlu yünde etkiler.
İp atlamanın kan dolaşımını iyileştirmesi akciğer kapasitenizi de genişletir. Akciğer kapasitenizin artmasıyla da vücuda daha fazla oksijen alınır ve vücudunuzdaki sistemler maksimum kapasiteyle çalışır.
İp atlamak vücudunuzun bütün bölgelerini çalıştırır ve takviyeler almadan vücudunuzda kolayca kas yapabilmenizi sağlar.
Spor salonlarında rahat edemiyorsanız ya da buralara üyelik için verdiğiniz paralar sizi deli ediyorsa; ip atlamak sizin için maliyetsiz bir çözüm olabilir.
Düşük tempoda yapılan ip atlama eklemleriniz için çok faydalı bir egzersiz olacaktır. İp atlamayla artan vücut hareketleri eklemlerinizde hareketsizlikten kaynaklanabilecek rahatsızlıklar için önceden önlem almanızı sağlar
Günlük kardiyodan bıktıysanız ip atlamak hem sizin hem de vücudunuz için mükemmel bir alternatif olacaktır.
Hızlı ip atlamak, bir süre sonra vücudunuzun bu tempoya alışmasını sağlar ve belirli bir tempoda yapılan bu egzersiz size hız ile birlikte esneklik de kazandırır.
İp atlamak, belirli bir tempoda gerçekleştirilen bir egzersizdir. Bu egzersiz sırasında ter ile birlikte vücudunuzdaki toksinlerden kurtulabilirsiniz. Bu sayede hücreleriniz de yenilenmiş olur.
Bu kadar faydadan sonra artık herkesin eline bir ip alıp atlamasını bekliyoruz. Umarız fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulursunuz...
8’deki gibi ortam olsa keşke ya :(