Koronavirüsün ülkemizde görülmeye başlamasıyla birlikte evlere kapandık. Bazılarımız kendimizi oyalamak için farklı etkinliklerin peşine düşerken bazılarımızsa can sıkıntısından sürekli bir şeyler atıştırıyoruz. Karantina sürecinden fazlaca kilo almadan çıkabilmek için sağlıklı atıştırmalıkları sizler için derledik. Ancak her şeyin fazlasının her türlü zarar olduğunu unutmayın.
Hem sağlıklı hem de doyurucu. Canınız her atıştırmalık istediğinde ağzınıza bir zeytin atmayı deneyin. Tabii abartmadan.
Canan Karatay, her seferinde turşu tüketiminin öneminden bahsediyor. İster lahana olsun ister salatalık fark etmez, çıtır çıtır tüketerek ekşi ve tuzlu tadın keyfine varın.
Badem, ceviz, fındık fıstık... Abartmadan yemek bağışıklık sistemimizi de güçlendirir.
Kuru kayısı, indir, elma... evde ne varsa.... Arasına bir de ceviz koydunuz mu, tadından yenmez.
Ara ara tatlı krizlerine girdiğinizi biliyoruz. Bu krizlerde ağzınıza bir parça bitter çikolata atın.
Ekmeği kepekli ya da tam tahıllı tercih edebilirsiniz. Bir dilim ekmeğin üzerine peynir ve dilimlenmiş domates harika oluyor.
Canınız tatlı istediğinde mutlaka deneyin! İlle çilek olmasına gerek yok tabii, farklı meyvelerle de yoğurdunuzu şenlendirebilirsiniz. Yok ben tatlı olsun istemiyorum derseniz, yoğurdunuza çok az tuz, nana, pul biber ekleyerek yiyebilirsiniz. İçine çok az miktarda kıtır ekmek de koyarsanız çok daha doyurucu olur.
Çok az zeytinyağıyla tuzsuz yapıldığında sağlığınıza katkı bile sağlayabilir.
Sandviçlerinizi erimiş kaşar peyniriyle açık şekilde (tek dilim ekmekle) hazırlayabilirsiniz.Ardından minik minik keserek atıştırmalık haline getirebilirsiniz.
Yapacağınız tek şey domatesleri dilimleyip üzerine kaşar peyniri dilimleri yerleştirererek fırına vermek.
Özellikle ev yapımı humus protein ve besin deposudur. Acıkınca humusa kereviz sapı, havuç ya da bol tahıllı krakerler bandırabilirsiniz.
Fıstık ezmesinin vücuda direnç kazandırdığını biliyor muydunuz?
Hurma hem sağlığa faydası hem de doyurucu etkisiyle bu aralar vazgeçilmeziniz olabilir.
Bu barları marketlerde kolayca bulabilirsiniz. İsterseniz kendinizde yapabilirsiniz.
Pekmezin sağlık yararlarını bilmeyen yoktur. Peki neden bu dönemde tüketmeyesiniz?
Ben hiçbirini abartmadan duramam ki :(
Teşekkürler, bu tarz ev aktivitesi içerikleri artsın lütfen.
good test