Yoganın beyin ve vücut sağlığına birçok faydası var. Koronavirüsten korunurken özellikle bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gerekli direnci vücudunuza kazandıracak hareketler içermesi de cabası...
Hazır evdeyken, yogaya başlamanın tam zamanı!
Yoganın beyin ve vücut sağlığına birçok faydası var. Koronavirüsten korunurken özellikle bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gerekli direnci vücudunuza kazandıracak hareketler içermesi de cabası...
Hazır evdeyken, yogaya başlamanın tam zamanı!
Genellikle eklemlerin ve kasların gerilmesi, yüksek bir bağışıklık hücresi konsantrasyonuna sahip olan lenf sıvısının salınmasına yol açar. Bu sıvı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini kolaylaştırır.
Vücut-beyin sağlığı üzerindeki etkisi nedeniyle, yoga sizi sabahları tazelenmiş hissettiren daha derin bir uyku yaşamanıza yardımcı olur.
Omurga diskleri karmaşık bir yapıya sahip. Herhangi bir durumda sinirleri sıkıştırarak fıtığa hatta felce sebep olabiliyorlar. Omurganızın sağlıklı kalması için doğru hareketleri yogada bulabilirsiniz.
Yoga sırasında kalp atış hızınız artar ve böylece ileri yaşlarda kalple ilgili sorunlarda risk oranını düşürebilirsiniz. Ayrıca karantina sürecini de depresyona girmeden geçirmenize yardımcı olabilir.
Omuriliğimiz tüm vücudun merkezi destek sistemidir. Boyun ve sırt kasları kilonuzu destekleyecek kadar güçlüdür ancak uzun süre sonra eğilmeye başlayabilir. Yoga omurgayı güçlü tutarak her zaman dik durabilmeyi sağlar (K).
Yogaya ilk başladığınızda muhtemelen zor olacaktır ancak ilerledikçe parmak uçlarınıza kadar eğilebildiğinizi göreceksiniz.
Yoga egzersizi çoğunlukla eklemlerinizin ve kaslarınızın gerilmesini gerektirir. Bu hareket, kan akış hızını artırmaya yardımcı olan kasların kasılmasını içerir. En fazla fayda sağlayan organlar, gerginlik salınımı ve hücrelere artan oksijen kaynağı nedeniyle; elleriniz ve ayaklarınızdır.
Yoga, yüzmeye benzer şekilde akciğer kapasitenizi artırmaya yardımcı olan ağır nefes tutmalarını içerebilir. Yoga sadece germe değil, aynı zamanda çevrenizdeki ortamla bir olmak için nefesinizi tutmanızı gerektiren meditasyondan oluşur. Bu, sonuçta nefes hacmini ve ekshalasyon verimliliğini artırır.
Bilimsel olarak, kendi kilonuzu taşımayı içeren herhangi bir egzersiz, osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Yogadaki bazı hareketleri yaparken kendi vücut ağırlığınızı kaldırmanız gerekir. Bu tür gerilme hareketleri, osteoporoza karşı savunmasız olduğu düşünülen kol kemik gücünüzü güçlendirmeye yardımcı olur.
Kas gücünde artış, sağlam bağışıklık sistemi ve daha iyi kemik sağlığı gibi faydalar toplu olarak vücudunuzun enerji seviyesini arttırır.
Yoga böbrek üstü bezlerini düzenler. Akut bir kriz durumunda, böbrek üstü bezleriniz bağışıklık sisteminizin bakımı için önemli olan kortizolü yaymalıdır. Bu nedenle, bir krizden sonra bile kortizol seviyeleri yüksek kalırsa, bağışıklık sisteminizden ödün verilmez.
Çalışmalar, yoganın faydaları arasında hipertansiyonun azalmasını da gösteriyor. Çünkü omurganızı, eklemlerinizi ve kaslarınızı germek size rahatlatıcı bir his sunar.
Bilim, yoganın kalp atış hızını artırmaya ve depresyonu azaltmaya nasıl yardımcı olduğunu zaten göstermiştir. Ek olarak, yoganın kötü kolesterolü (LDL) düşürdüğü ve iyi kan şekerini (HDL) arttırdığı görülmüştür. Bu aynı zamanda kan şekerinde bir azalmaya yol açar.
Kan şekeri her zaman diyabet ile bağlantılıdır ve bu nedenle diyabetsiz bir yaşam için doğru kan şekeri seviyelerini korumak gereklidir.
Bir şarkının nakaratını tekrarlıyor veya aklınızda sürekli bir kaset döngüsü gibi çalınan zamanlar yaşıyor olabilirsiniz. Bu tür durumlar beyninizin odak noktasında bir düşüş ile ilişkilidir. Yoga, her türlü zihinsel dikkat dağılmasını uzak tutmaya yardımcı olabilecek derin meditasyon içerir.
Bilimsel olarak, kaslarınızı germek gerginliği azaltır ve kas dokusunu oluşturur. Sırt ağrısı ve artrit riskinizi azaltmasının nedeni budur (K).
Yoga zihinsel enerjiyi artırmak için kullanılan güçlü bir araçtır. Yoganın önemli bir parçası olan meditasyon, zihni gevşetmeye, üzüntüyü ve endişeyi gidermeye yardımcı olur (K).