Kan grubunuza göre yiyerek zayıflamak istermisiniz?
Zayıflama denince Dukan diyetinden Karatay diyetine, protein diyetinden dopamin diyetine dek devam eden bir liste kadınların önünde uzar gider. Peki bunca diyetin içinde bütün yaşamsal döngünüzü etkileyen kan grubunuzun kalori yakmanızda nasıl bir etkisi olduğunu düşündünüz mü?
Kan grubunuzdan yola çıkarak hazırlanan örnek bir diyet listesi:
Sabah 2 dilim mısır ekmeği, tereyağı ya da fındık ezmesi, 180 gram sebze suyu, 1 adet muz, 1 fincan yeşil çay
Öğle 180 gram dana eti (haşlanmış olacak şekilde hazırlayın), ıspanak salatası, 1 adet elma, 1 adet soda
İkindi 1 dilim elmalı kek, 1 fincan yeşil çay
Akşam Az yağda kızartılmış kuzu pirzola, haşlanmış brokoli ve patates, 1 kase meyve salatası (mevsim meyvelerinden oluşacak), isteğe göre 1 kadeh şarap, 1 bira veya 1 bardak meyve suyu
Sabah Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su (limonlu), 1 bardak greyfurt veya portakal suyu, 2 dilim ekmek(mısır ekmeği) 2 dilim beyaz peynir, 1 fincan kahve
Öğle 100 gr. kadar hindi eti (haşlanmış göğüs eti olacak), 2 dilim ekmek(kepekli olacak), 1 kase salata, 2 adet kırmızı erik ve 1 fincan ot çayı
İkindi 1 dilim peynirli kek, 1 fincan ot çayı
Akşam 2 yumurtadan oluşan omlet, 1 tabak sebze yemeği (çok az yağda pişirilecek), 1 kase meyve salatası (yoğurt ilave edilebilir), 1 fincan kahve (tercihen kafeinsiz olsun), İsteğe göre 1 kadeh kırmızı şarap ve meyve suyu.
Sabah Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su (limonlu), 1 kase sütlü yulaf karışımı, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve
Öğle Marul salatası (içerisine taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane katarak hazırlayın) yanında 1 dilim ekmek, 1 adet orta boy elma , 1 fincan ot çayı
İkindi 2 dilim limonlu kek, 2 adet kırmızı erik, 1 fincan yeşil çay (yeşil çay sevmeyenler yerine 1 bardak su içebilirler)
Akşam 1 dilim lazanya böreği, 1 adet brokoli, 1 kase yoğurt ve 1 kadeh kırmızı şarap (şarap sevmeyenler meyve suyuda alabilirler).
Kahvaltı 1 kup mevsim meyvelerinden oluşan kokteyl ; 2 dilim ekmek (tercihen mısır ekmeği olmalı), 2 dilim beyaz peynir, 1 yumurta(haşlanmış olmalı), ve bir fincan yeşil çay
Öğle Salata (marul, salatalık, peynir,zeytinyağı ve limonlu, 1 adet muz, 1 fincan ot çayı
İkindi 1 dilim elmalı kek, 1 fincan ot çayı
Akşam Kuzu pirzolası( az yağlı kızaracak şekilde), Esmer pirinçten yapılmış 1 tabak pilav, bir tabak sebze(haşlanmış), 1 kup yoğurt ve tercihe bağlı olarak 1 kadeh şarap veya meyve suyu.
kadınvekadın.net