Kilo vermeye çalışırken kalori hesabı yapanlardansanız doğru besinleri doğru şekilde tüketmek sizin için en önemli durumlardan biri. Her yediğimizin kalorisini hesaba katmak ve özellikle de kalorisi az olan besinleri bulmak zor olabiliyor. Bir uzmana danışarak listelediğimiz 100 kalori ve daha azına sahip olan besinleri beslenme listenize ekleyebilirsiniz.
1 adet derisiz kızarmış: 75 kalori
1 kase haşlanmış (3 yemek kaşığı sos ile birlikte): 95 kalori
Yarım orta boy fırınlanmış şekilde: 85 kalori
1/3 kase, pişmiş: 85 kalori
3 kereviz sapı, süzme peynir ile birlikte: 75 kalori
3 adet ligt tereyağı ile yapılmış: 100 kalori
30 tane: 100 kalori
1 şekersiz sakız: 5 kalori
2 orta boy: 75 kalori
Yarım kase doğal, yağsız: 85 kalori
6 adet: 100 kalori
2/3 su bardağı: 90 kalori
1 dilim: 65 kalori
Yağsız, tuzsuz: 90 kalori
8 adet: 100 kalori
4 adet: 90 kalori
2 küçük, fırınlanmış: 55 kalori
18 gram: 95 kalori
1 adet: 100 kalori
1 küçük koçan: 100 kalori
1 adet, 2 çay kaşığı humus ile birlikte: 100 kalori
25 adet, kurutulmuş, fırınlanmış, tuzsuz: 85 kalori
1 küçük top, yağsız: 80-90 kalori
1 /3 kase, konserve edilmiş şekliyle: 85 kalori
4 dilim: 90 kalori
2 orta boy: 76 kalori
3 yemek kaşığı: 75 kalori
75 gr, fırınlanmış: 99 kalori
100 gr, şekersiz, pişmiş: 70 kalori
12 adet: 22 kalori
Izgarada pişmiş, 1 çay kaşığı sos ile: 90 kalori
2 buçuk çay kaşığı, ev yapımı: 85 kalori
Dilimlenmiş 2 kase, 1 buçuk çay kaşığı zeytinyağı ile: 75 kalori
1/3 kase, orman meyveleriyle birlikte: 100 kalori
3 adet, light: 90 kalori
Kalori saymak yerine makroları saymak çok daha mantıklı. O nar suyunu içtiğinizde narı yediğinizde alacağınız vitamin, mineral ve lifleri almıyorsunuz. Şekerli su içmekten çok da bir farkı yok