Bölümün tamamına bu linkten ulaşarak konunun detaylarını öğrenebilirsiniz.
Aktivite diyorum çünkü uyku pasif gibi gözükse de aslında oldukça aktif bir süreçtir. Düşüncelerimizin, duygularımızın, hormonlarımızın, öğrenmenin, hafızanın, kısaca hayatımızın en büyük nörolojik optimizasyon aracı.
Temel olarak uykunuz düzenli ve sağlıklıysa birçok psikiyatrik ve bilişsel bozukluktan uzak kalırsınız. Sağlıklı bireyler, sağlıklı uyur diyebiliyoruz.
REM Uykusu, tam olarak Türkçe adıyla “Hızlı Göz Haraketli Uyku” uzun ve sağlıklı yaşamanın en temel araçlarından biri. Alkol, kafein ve THC maddesi (İlgilenenler THC neyin içinde var biliyordur), uyku kalitesini oldukça bozan ve özellikle REM uykusu halini çok olumsuz etkileyen maddeler. Kaliteli bir uyku için bunlardan mümkün olduğu kadar uzak durmalıyız.
Şimdi sırada uyku yanlısı davranışlar var:
Kaliteli ve derin uyumak, uykuya dalmak ve uykuda kalmak için kullanabileceğiniz, dünyanın en güncel bilimsel taktiklerini sizin için maddeledim, hadi başlayalım.