Sabah saatlerinde zindelik kazanmak için en sık tercih edilen içecekler kahve ve çay olsa da, bu alışkanlığın etkisinin çoğu zaman kısa süreli olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, son dönemde kafein içermeyen ve enerjiyi gün içine daha dengeli yayabildiği ifade edilen alternatif bir sabah içeceğine dikkat çekiyor.
İşte detaylar...
Bu nedenle son dönemde, kafein içermeyen ve enerjiyi daha dengeli biçimde desteklediği belirtilen alternatif içecekler öne çıkıyor.
Bu içecekler arasında en çok dikkat çekenlerden biri ise limon ve zerdeçal eklenmiş ılık su.
Beslenme ve yaşam tarzı üzerine yapılan değerlendirmelerde, limonlu ve zerdeçallı ılık suyun uyarıcı etki yaratmadan vücudun temel sistemlerini harekete geçirdiği belirtiliyor. Bu karışımın özellikle metabolizma, sindirim ve bağışıklık sistemi üzerinde destekleyici rol oynadığı ifade ediliyor.
Limonun içerdiği sitrik asidin sindirim enzimlerini aktive ederek besinlerin daha verimli kullanılmasına katkı sağladığı, zerdeçalın içeriğinde bulunan kurkumin maddesinin ise antioksidan etkisiyle öne çıktığı aktarılıyor.
Kahve ve çayda bulunan kafein, kısa sürede uyanıklık sağlasa da etkisinin geçmesiyle birlikte ani enerji düşüşlerine yol açabiliyor. Uzmanlar, limon ve zerdeçal karışımının ise daha yavaş etki gösterdiğini ve enerjinin gün içine dengeli biçimde yayılmasına yardımcı olabileceğini vurguluyor.
Bu nedenle söz konusu içeceğin, özellikle sabah saatlerinde yoğun kafein tüketmek istemeyenler için alternatif bir başlangıç sunduğu ifade ediliyor.
Limonlu ve zerdeçallı suyun hazırlanışı ise oldukça basit:
1 bardak ılık su
Yarım limonun suyu
Çeyrek çay kaşığı zerdeçal
İsteğe bağlı olarak bir tutam karabiber veya zencefil
Karışımın, kahvaltıdan önce tüketilmesinin daha yaygın olduğu belirtiliyor.
Uzmanlar, bu tür içeceklerin tek başına mucizevi etkiler beklenerek tüketilmemesi gerektiğini, dengeli beslenme ve düzenli yaşam alışkanlıklarıyla birlikte değerlendirildiğinde daha anlamlı sonuçlar verebileceğini de hatırlatıyor.
Ne içersen iç psikolojin sağlam değilse hiç bir işe yaramaz mesele vücut yorgunluğu değil beyin yorgunluğu