Kahve Severlerin Dikkatine: Günde Kaç Bardak Kahve İçilmeli?

Sabah kahvesiz ayılamayanlar, yemekten sonra bir bardak Türk kahvesi içmeden kendine gelemeyenler, imkanı olsa uyurken bile kahve içecek kadar kahve severler... Kahve, içerdiği kafein yüzünden ister istemez bağımlılığa yol açan çok leziz bir içecek. Aman dikkat! Günün her saati kafamıza göre kahve içmek pek yararlı değil. Peki günün hangi saatlerinde kahve içilir? Günde kaç bardak kahve içilmeli? Gelin birlikte bakalım...☕

Kahve günün her anında en sevdiğimiz içeceklerden biri. Doğru miktarlarda tüketildiğinde ise oldukça yararlı.

Kahvenin bilimsel olarak depresyonu önlediği, metabolizmayı hızlandırdığı, zihinsel performansı arttırdığı, doğal antioksidan barındırdığı ise kanıtlanmış durumda.

Ama her şeyin olduğu gibi kahvenin de fazlası zarar. Fazla kahve tüketimi vücudumuzda ciddi problemlere yol açabiliyor.

Düzensiz ya da hızlı kalp atışı, tansiyon, uykusuzluk ve buna bağlı olarak sinirlilik, mide rahatsızlığı, kan basıncında artış, vitamin ve mineral kaybı gibi olumsuz etkiler bunlardan sadece birkaçı.

Peki, nedir bu işin doğrusu? Günde kaç bardak kahve içilmeli?

Yapılan araştırmalara göre 500 mg'ın üzerinde çıkılmadığı sürece günde ortalama 300-400 mg kahve tüketmek faydalıdır.

Bu da ortalama günde 3-4 fincan kahve demek!

1 fincan Türk kahvesinde 65 mg

1 kupa filtre kahvede 120-170 mg

1 kupa suda çözünebilir hazır kahvede 60–80 mg

1 bardak espresso kahvede 130–200 mg kafein bulunur. 

Sağlığınız için, kahveyi özellikle vücudumuzun kortizol yani stres hormonu ürettiği zamanların dışında tüketmenizde fayda var.

Bu saatler ise 08.00-09.00, 12.00-13.00 ve 17.30-18.30'dur. Bu saatlerin haricinde günde 4 bardak kahvenizi içebilirsiniz...

Hazır Kahve Sevenler Buraya: Kahveye Bakış Açınızı Değiştirecek Granül Kahve Hakkında Bilinmeyen Tüm Detaylar
Zamların Düşmanı Kafein Bağımlılarının Dostu O Bir Halk Kahramanı: Nohut Kahvesi Tarifi
Kahve Hakkında Muhtemelen Daha Önce Hiçbir Yerde Duymadığınız Birbirinden İlginç Bilgiler

Popüler İçerikler

A Millî Takım'ın UEFA Uluslar Ligi'ndeki Play-Off Turu Rakibi Belli Oldu: Macaristan
Meteoroloji 49 Kente Fırtına Uyarısı Verince Hava Forum 58 Kilo ve Altında Olanları Tiye Aldı
Montella Görevini Bırakırsa A Milli Takım'ın Başına Kim Geçmeli?
YORUMLAR
30.05.2022

Ben öğrenciyken çok içerdim. Çok rahatsızlanmıştım. Kalp atışlarım çok tuhaflaşmıştı. Çarpıntı öyle böyle değildi. Titriyordum çok. Uyumak sıkıntılıydı. Kahveyi fazla içmişim. Ders çalışırken masada kahve eksik olmazdı. Azaltınca ya da bir süre içmeyince normale dönmüştüm. Fazlası zarar yazıda da dendiği gibi.

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ