Kahvaltısız olmaz diyenler biraz utanabilir mi?
Kahvaltısız olmaz diyenler biraz utanabilir mi?
2019 yılında yapılan bir araştırmaya göre kahvaltı öğünü kilo vermek için güvenilir bir yol değil ve kahvaltıyı atlamanız da muhtemelen kilo almanıza sebep olmayacak.
Bazı araştırmalar; kahvaltı yapan kişilerin, öğünü atlayan ve gün boyunca daha fazla kalori yakan insanlardan daha zayıf olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Ancak burada yaşam tarzının ve sosyoekonomik faktörlerin itici güç olması, bir kişinin kahvaltı yapma olasılığını artırması ve aynı zamanda daha iyi bir genel sağlığa sahip olması olasıdır. Örneğin; kahvaltıya zaman ayırmak, 9'dan 5'e kadar işte çalışan insanlar için gece vardiyasında çalışanlara göre daha kolaydır.
Araştırmacılar; kahvaltının tokluğu arttırmaya, günlük kalori alımını azaltmaya, diyetimizin kalitesini yükseltmeye yardımcı olduğunu, kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin lif ve besin değeri olarak yüksek olmasına bağlamıştır.
Uzman isim Collison, sabahları aç olmama durumunu geceleri atıştırmak gibi yeme alışkanlıklarıyla ilgili olduğunu düşünüyor. Bir yandan da kahvaltının protein, tam tahıl, yağ ve meyve veya sebze içerdiğini söyleyerek protein ve yağların tokluk hissine sebep olabileceğini ekliyor.
Sabahları egzersiz yapma durumunda, önceden bir şeyler yemeyi planlayabilirsiniz. Ağır spor ve egzersiz sonrasında da muz, kraker, meyve veya çikolatalı süt gibi yiyecekleri tercih edebilirsiniz ancak yürüme gibi hafif egzersizler sonrasında bir şeyler tüketme ihtiyacı duymazsınız.
Yani, kahvaltı öğünü düzenli bir şekilde tükettiğiniz ve dikkat ettiğiniz tek öğün olmamalıdır.
Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...