Uzmanlar her 3 insandan 1'inin boyun ağrısı şikayeti olduğunu söylüyor. Çoğu zaman duruş bozukluğu ve rahatsız yastıklardan kaynaklanan bu ağrılar genelde pek ciddi sıkıntılar olmayıp birkaç gün içerisinde geçiyor ama bazı insanlar geçmek bilmeyen boyun ağrıları çekiyor ve bu ağrılara bir son vermenin yollarını arıyor. Peki boyun ağrılarına sebep olan şeyler nelerdir? Boyun ağrıları nasıl geçer? İşte detaylar. 👇
Boyundaki ufak bir zedelenme bile bizi ve hayatımızı derinden etkileyen ağrılarla baş başa bırakır. Peki bu ağrıların başlıca sebepleri neler? 👇
Omuz ve boyun kaslarınızı güçlü tutmak, sürekli hareket halinde olmak önemlidir. Boyun ve omuz kasları güçlü ve esnek olduğunda bunlar sağlıklı duruşunuzu destekleyeceği için boyun ağrısı yaşama riskiniz azalacaktır.
Yatarken kafanız ve boynunuz vücudunuzla bir hizada değilse, garip şekillerde yatıyorsanız veya yastığınız rahat değilse boyun ağrıları kaçınılmazdır.
Mesela bir trafik kazasında kaslarınız, omur diskleriniz veya sinirleriniz zarar görmüş olabilir ve bu sebepten de boynunuz ağrıyor olabilir.
Yaşlandıkça vücut fonksiyonları yavaşladığı için bu tarz ağrıların olması gayet normaldir. Ama boyun ağrısı özelinde bunu şöyle açıklayabiliriz, yaşlandıkça omurların arasındaki diskler düzleştiği için esneme özelliğini kaybeder ve bu da boyun ağrılarına sebep olur.
Peki boyun ağrısı çekmemek için neler yapılmalı? Boyun ağrısına ne iyi gelir? 👇
Duruşunuzu düzeltmek boyun ağrılarını önlemenin temel adımlarından birisidir ve gününüzün çoğunu masa başında geçiriyorsanız sizin için rahat olan, sağlıklı bir duruş sağlayan ergonomik mobilyaları kullanmanız çok önemlidir. Gerekiyorsa sandalyenizin ve masanızın boyunu kendinize göre ayarlamalısınız.
Sürekli aynı pozisyonda kaldıktan sonra vücudunuzla beraber boynunuzu da esnetmek oldukça önemlidir çünkü uzun süre aynı pozisyonda kalmak boyun ağrısı riskini artırabilir. Bunu sadece uzun süre masa başında oturmak olarak düşünmeyin, uzun süre yürüseniz de durduğunuzda boyun esnetme hareketlerini yapmak boyun ağrısı riskini önleyecektir.
Sigara içmek boyundaki omurlar arasındaki disklere zarar verir ve bu da boyun ağrılarına sebep olur.
Ağır bir çantayı uzun süre aynı tarafta taşımak omzun öne ve aşağı doğru çekilmesine sebep olur, bu da sırt ve boyun kaslarının gerilmesine, oradaki kasların zayıflamasına neden olur. Tabii tüm bunlar da boyun ağrılarına sebebiyet vereceği için ağır omuz çantaları taşımamanız sağlığınız için önemlidir.
Uyurken başınız ve boynunuz vücudunuzla aynı hizada olmalıdır. Aksi taktirde oradaki kaslar gerilecek ve boynunuz ağrıyacaktır. Mesela boynunuzun altına küçük bir yastık koyabilir veya boyun destekli yastıklar kullanabilirsiniz.
Gün içinde pek hareket etmiyorsanız harekete geçin. Vücudunuzu çalıştırmak ağrılarınıza iyi gelecektir.
Boyunlukları doktor tavsiyesiyle kullanmazsanız bu ağrılarınızın daha da kötüleşmesine sebep olabilir.
Ağrılarınız iki haftadan fazla sürüyorsa,
Ağrılar kolunuza ve bacaklarınıza yayılıyorsa,
Beraberinde karıncalanma, uyuşma, baş ağrısı ve halsizlik yaşıyorsanız,
Boynunuz kitleniyorsa, başka yöne çeviremiyorsanız bir doktora görünmeniz sizin için iyi olacaktır.