Şu boğazımızı bi tutup spor yapsak olur bizden de bir şeyler herhalde ya 😂
Atakan Özyurt, Fatih Yasin ve Bilal Hancı üçlüsü nam-ı diğer Kafalar ekibi uzun bir süredir YouTube'da içerik üretiyor.
Dostlukları da inanılmaz! Üçlü aynı zamanda arkadaştan öte bir aile haline gelmiş, yedikleri içtikleri ayrı gitmiyor. Aralarından su sızmıyor aman nazarımız değmesin 🧿
YouTube'da 7 milyondan fazla aboneleri olan Kafalar ekibini çoğunlukla birbirlerinin sınırlarını epey zorladıkları 'kışkırtma' videolarından tanıyoruz.
Son videolarında ise sosyal medyanın en büyük spor kitlesine hitap eden fenomenleri Shredded Brothers ile inanılmaz bir değişim geçirmişler.
Resul, Yahya ve Recep Altunkaynak kardeşler düzenledikleri before/after yarışmalarıyla sosyal medya üzerinden ulaştıkları kişilere sağlıklı ve fit bir hayat sunuyorlar. Enes Batur, Reynmen gibi fenomenlerle de video çeken kardeşlerin son değişim videoları Kafalar ekibiyle oluyor.
Şakaya makarayı bir kenara bırakan ekip ciddi bir sürece girip 12 hafta sürecek bir antrenmana başlıyor. Beslenme de bu sürecin çok önemli bir parçası tabii, çok özen gösteriyorlar.
Yeri geliyor ağlıyor, acı çekiyorlar ama değişimleri muhteşem oluyor. 😅
Aralarında hayatı boyunca sporun s'si ile en az muhatap olmuş Atakan'ın değişimi 👇
Bu süreçte kendisini hırpalayan Fatih'in değişimi 👇
Ve ekibin abisi Bilal'in değişimi 👇
Ekibin yeni hali sosyal medyada da bazılarından tam not aldı 👇
Uyanış 07.00 iş çıkışı eve varis 19.15 alış veriş dersen 19.45. Uyku 00.30. Yani bana kalan 5 saat 25dk. Diyelim ki akşamları iş çıkışı 1saat 30dk kadar fitness a gitsem 20dk da duş ve hazırlık. Bu durumda bana kalan. 4 saat. Işten aç açına gelip üstüne birazda sporun boşluğunu koyduk mu. Tüm bu kalori işlerinin içinden geçerim. Bazı insanlar ise sabah 5te kalkıp fitness yapıyor. Onları tebrik etmek gerek. Şahsen bana kalan 5 saati aileme arkadaşlarıma para gerektirmeyen(!) zevklerime ayırmak daha cazip..
Uyanış 07.00 iş çıkışı eve varis 19.15 alış veriş dersen 19.45. Uyku 00.30. Yani bana kalan 5 saat 25dk. Diyelim ki akşamları iş çıkışı 1saat 30dk kadar fitness a gitsem 20dk da duş ve hazırlık. Bu durumda bana kalan. 4 saat. Işten aç açına gelip üstüne birazda sporun boşluğunu koyduk mu. Tüm bu kalori işlerinin içinden geçerim. Bazı insanlar ise sabah 5te kalkıp fitness yapıyor. Onları tebrik etmek gerek. Şahsen bana kalan 5 saati aileme arkadaşlarıma para gerektirmeyen(!) zevklerime ayırmak daha cazip..
Yalnız nasıl bir diyetse hepsinin diyet sonrası gögüs kılları yok olmuş.LOL
%80 ışık oyunları %15 antreman ve diyet %5 hoca