Kadınların erkeklere göre daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? İçeriği okuyan bir kadınsanız daha şimdiden uykunuz gelmiş olabilir çünkü uykunuz hormonlarınız tarafından yönetiliyor. Dolayısıyla anksiyete ya da depresyon yaşamanız da erkeklere göre daha yüksek görünüyor. Nasıl mı, detaylar içeriğimizde...
Bu sorunun cevabı 'Evet.' Kadınların erkeklere göre uykuya dalma ve uyuma süresi daha fazla oluyor. Eşlere bir bakın, genellikle kadınlar gece yarısına kadar ayakta durmakta zorluk çeker, erkekler ise gece geç saatlere kadar vakit geçirebilir.
Araştırmalara göre kadınların uykusuzluk yaşama olasılığı erkeklerden yüzde 40 daha fazladır. Bunun en önemli nedenlerinden birisi ise hormonlardır. Hormonlar, kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyaç duymasının ardındaki en büyük sebeplerden bir tanesidir.
Kulağa biraz garip gelse de kadınlar acıktıklarında daha çok uykuları geliyor. Çünkü hormonlar vücut stres altında iken uyku-uyanıklık döngüsünü tetikliyor. Yani, acıktığında ya da yorulduğunda hanımların huysuzlandığını değil, aslında uykusuzluk çektiklerini söyleyebiliriz.
Kadınlar, her ay ve yaşamları boyunca sirkadiyen ritimlerini, yani uyku ve uyanıklık döngülerini, etkileyen ve daha fazla uyku ihtiyacı yaratan hormonal değişiklikler yaşarlar. Bunları başında regl dönemleri, hamilelik süreci ve menopoz dönemi geliyor.
Regl dönemlerinde kadınların vücutlarında yaşanan değişim ağrılara ve kramplara neden olur. Tüm bu etkilere gece uykusunu etkilediği gibi gündüzleri de kadınlar yüksek oranda uyku hali, yorgunluk ve halsizlik rapor ederler.
Huzursuz bacak sendromu, hastaların özellikle gece yatağa yattıklarında hissettikleri huzursuzluğu anlatan bir rahatsızlıktır. Uykuya dalmayı zorlaştıran bu durum hamilelik döneminde gelişebilir. Hormonal değişiklikler nedeniyle çok uyuma ya da uyuyamama gibi haller söz konusu olabilir.
Kadınlar hamilelik ve menopoz dönemlerinde ruhsal hastalıklar yaşamaya yatkındır. Menopoz sırasında kadınların yaklaşık yüzde 85'i sıcak basması yaşar. Geceleri başlayan bu semptomlar uyku düzeninin bozulmasına ve gündüz devam edenler ise halsizliğe neden olabilir. Kadınlarda uyku apnesi gelişme riski de menopoz döneminde artar.
14 saat uyansın diye bekliyorum, işe gidiyorum işten dönüyorum daha uyuyor 😅