Doğduğumuz andan itibaren tattığımız ilk gıda olan süt, faydası oldukça fazla olan bir besin kaynağıdır.
Sadece gelişim çağında değil, yetişkinlik ve yaşlılıkta da sıkça tüketilmesi gerekir.
Sütü düzenli tüketmenize neden olacak faydalarını sizler için derledik.
Her yeni yaşta sütün faydası farklıdır. İçerdiği vitaminler ve mineraller her yaşta insan için sağlığa ciddi katkılar sağlamaktadır. Bu yüzden süt tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir.
Süt, A ve C vitamini açısından zengin bir besin kaynağıdır. Kalsiyum ve potasyum içermesinin yanında, protein ve demir gibi diğer maddeleri de içerir.
Yağ kontrolünün olduğu, kişiye özel diyet programlarında, günde 2 bardak süt tüketiminin yeterli olduğu söyleniyor.
Sütün içindeki kalsiyum, vücuttaki yağlanmayı azaltarak kilo kontrolü sağlamaya yardımcı oluyor. Ayrıca içerdiği kaliteli protein, kilo kontrolüne oldukça yardımcıdır.
Antrenman sonrası kaybettiğiniz enerjiyi, düşük yağlı bir süt ile geri kazanabilirsiniz. Kas kütle oranını korumak ve karın yağlarını eritmek için mutlaka süt tüketin.
Sütün içinde bulunan proteinler, çinko ve antioksidan özellikteki A vitamini cilt sağlığını koruyor.
Cilt üzerinde nemlendirici etki yaparak cildin yıpranmasını ve yaşlanmasını engelleyen süt, aynı zamanda cildin nem dengesini koruyor.
Süt, kemik hastalıklarını önlemektedir. Özellikle kadınlar için kemik yapılarını güçlendirmede bir numaralı besin kaynağıdır.
Sadece çocukların kemik yapılarının güçlenmesinde değil yaşlılar için de süt tüketimi çok önemlidir.
Sütte bulunan kalsiyum ve fosfor miktarı sağlıklı dişler için önemlidir.
Güçlü dişler için harika bir besin olan süt, diş çürümesini önlemeye yardımcıdır.
Obezite sorunu için süt büyük bir kurtarıcıdır. 1 bardak süt uzun süre tokluk hissi sağlamaktadır.
Sütte bulunan laktoz, glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına da yardımcı olur. Bileşimindeki yağ da mideden uzun sürede uzaklaşması nedeniyle tokluk duygusunun uzun sürmesinde etkili olmaktadır.
Süt beyin için faydalı olan ve beynin ihtiyacı olan enerjiyi sağlıyor. İçerdiği yüksek protein ile odaklanma yeteneğini ve hafızayı güçlendiriyor.
Kan kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerde kalp hastalıklarına yakalanma ve kalp krizi geçirme riski daha yüksek oluyor.
Az yağlı sütte hayvansal yağ oranı azdır. Bu da kolesterolün düşmesinde etkilidir. Özellikle az yağlı süt tercih etmek, hem daha fazla kalsiyum alımını sağlar, hem de doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltır.
Sütün insan vücudundaki yararlarından birisi de bağırsakların çalışmasına yardımcı olmasıdır. Az yağlı süt tüketildiğinde az çalışan bağırsaklar daha düzenli ve seri bir şekilde çalışmaya başlar. Bu sayede kabızlık gibi sorunlar baş göstermeden süt ile yok edilir.
Düşük yağlı süt tüketimi, diyabet riskini azaltmaya yardımcıdır.
Gün içerisinde içilen 1 bardak süt, kasların gevşemesine yardımcı olur.
Yorgunluğu gidererek, yorgunluktan kaynaklanan stresi de ortadan kaldırır.
açılın doktorum. süt sadece çocuklar için faydalı ve gereklidir. yetişkinler fermente süt ürünleri tercih etsinler. illa kalsiyum alcam diyen ıspanak maydanoz yesin. direk süt içince kemik erimesi yapıyo.
Keşke biraz sütün zararları hakkında da bi şeyler yazsanız
Sırf o kapak görseli için , sütü bırakanlar var :/