Bağırsak problemleri arasında en çok karşılaşılan sorunlardan biri olan kabızlık karın ağrısı ve midede sertlik gibi birçok belirtiye neden olmaktadır. Bu gibi durumlarla karşılaştığımızda kabızlığa iyi gelen besinleri tüketerek problemle başa çıkmamız mümkündür. Kabızlığa iyi gelen yiyeceklerden bazıları şunlardır;
Öncelikle beyaz ekmek tüketimi bırakılmalı bunun yerine tahıllı ekmekler tercih edilmelidir.
Su tüketimi her sağlık sorununda önemli olduğu gibi kabızlığa da iyi gelir.
Kuru erik ve kuru kayısı geçmişten beri kabızlık için sık sık duyduğumuz meyveler arasınadır. İçerisinde bulundurduğu maddeler sayesinde bağırsak kanalında sıvı artışını sağlayarak kabızlığa iyi gelir.
Lifli yiyecekler sindirim sistemi için oldukça iyidir. Elma ve armut gibi meyvelerde hem yüksek oranda lif içermesi hem de içerdiği besin değerleri sayesinde kabızlığa iyi gelen besinler arasındadır.
Kivi ve incir de hem lif açısından zengin olmakla birlikte içerdiği besin değerleri de sindirim sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
Portakal, greyfurt ve mandalina gibi turunçgiller ailesine bağlı meyveler de lif bakımında oldukça zengindir. Sindirim kanalına giren besinlerin geçiş aşamasında önemli bir rol oynayarak kabızlığa iyi gelir. Ayrıca içerisinde bulundurduğu vitaminlerin faydaları açısından da taze tüketilmesi önerilmektedir.
Ispanak, karalahana, semizotu, brokoli ve marul gibi yeşil yapraklı sebzelerde besin değerleri açısından kabızlığa birebir gelen besinler arasındadır. Ayrıca bu tür sebzelerin tüketimi dışkının yumuşamasına neden olarak sindirimi kolaylaştırır.
Fasulye, nohut, mercimek ve bezelye gibi baklagillerde lif kaynağı açısından oldukça zengin yiyeceklerdir. İçerdiği besin değerleri açısından hem sağlığa hem de sindirim sistemine olumlu etkisi oldukça fazladır.
Enginar da içerdiği besinler sayesinde kabızlığa iyi gelen sebzeler arasında bulunur.
Oldukça sağlıklı olan zeytinyağı tüketimi de besinlerin bağırsaktan geçişini kolaylaştırarak kabızlığa oldukça iyi gelir.
Çiya tohumu da özellikle diyet yapanlar tarafından oldukça tüketilen bir besin olmasıyla birlikte kabızlığa da oldukça iyi gelir. Yine lif bakımından oldukça zengin olan çiya tohumu dışkının yumuşamasını sağlar.