Hem yiyeceklerden hem de diğer kaynaklardan aldığınız önerilen yeterli K vitamini alımı aşağıdaki gibidir.
0-6 aylık çocuklar...................................2 mikrogram / gün
7-12 aylık çocuklar.................................2.5 mikrogram / gün
1-3 arası................................................30 mikrogram / gün
4-8 yaş arası çocuklar............................55 mikrogram / gün
9-13 yaş arası çocuklar..........................60 mikrogram / gün
Kızlar 14-18............................................75 mikrogram / gün
19 yaş ve üstü kadınlar...........................90 mikrogram / gün
Hamile/emziren kadınlar (19-50).............90 mikrogram / gün
Hamile/emziren kadınlar (19 yaş altı)......75 mikrogram / gün
Erkekler 14-18.........................................75 mikrogram / gün
19 yaş ve üstü.........................................120 mikrogram / gün