Japonya’da 100 yaşını aşan insanların sayısı her yıl yeni bir rekor kırıyor. Kadınların büyük çoğunlukta olduğu bu tablo merak uyandırıyor. Sağlık Bakanlığı, uzun ömürlü bireyleri her yıl özel bir günle onurlandırıyor.
En yaşlı kadın 114, en yaşlı erkek ise 111 yaşında. Peki, Japonlar neden bu kadar uzun yaşıyor olabilir? Bakalım!
100 yaşını aşanların büyük çoğunluğu, yani yaklaşık yüzde 88’i kadınlardan oluşuyor. 1963’te yalnızca 153 olan bu sayı, bugün dünya rekorlarını alt üst edecek boyuta ulaşmış durumda. Ülke, G7 ülkeleri arasında en yüksek yaşam beklentisine sahip. Kadınların ortalama ömrü 87 yıl, erkeklerin ise 81 yılın üzerinde.
Bu rekorlar yalnızca istatistikten ibaret değil. Dünyanın en yaşlı kişileri arasında sık sık Japonlar yer alıyor. Nagano gibi bölgelerde ise yaşam süresinin daha uzun olmasının nedeni, düşük sağlık maliyetleri ve güçlü yerel sağlık hizmetleriyle ilişkilendiriliyor.
Balık, sebze, soya ürünleri, fermente gıdalar ve yeşil çay temel besinleri oluşturuyor. Kırmızı et tüketimi düşük, balık ve deniz ürünleri ise protein kaynağı olarak tercih ediliyor. Bu sayede hem obezite oranları düşük kalıyor hem de kalp-damar hastalıkları azalıyor.
Ortalama günlük kalori alımı 2700 civarında, bu da Batı ülkelerinden yaklaşık 1000 kalori daha az. Şeker tüketimi de daha sınırlı. Avrupa ve ABD’de günlük 70-100 gram arasında şeker tüketilirken, Japonya’da bu rakam ortalama 50 gram.
Yeşil çay tüketimi de epey yaygın, antioksidan etkisi sayesinde kansere karşı koruyucu özellik gösteriyor. Ayrıca miso, natto ve turşu gibi fermente gıdalar bağırsak sağlığını destekliyor.
Toplu taşıma kullanımı ve günlük yürüyüşler yaşlıların bile aktif kalmasına yardımcı oluyor. 1928’den bu yana kültürün bir parçası olan 'Radio Taiso' egzersizleri, sabah saatlerinde topluluk halinde yapılan kısa ama etkili hareketler olarak hala devam ediyor.
Ayrıca sosyal bağlar da uzun yaşamda kritik rol oynuyor. Aile içi dayanışma Japon kültüründe güçlü. Pek çok yaşlı, çocukları ve torunlarıyla aynı evde yaşıyor. Bu hem sosyal izolasyonu önlüyor hem de yaşlıların aktif bir sosyal hayat sürmesini sağlıyor. Harvard araştırmaları da sosyal etkileşimin sağlık ve beyin fonksiyonlarını koruduğunu gösteriyor.
Ülke, GSYİH’sinin yaklaşık yüzde 10’unu sağlık harcamalarına ayırıyor. Erken tanı, düzenli sağlık kontrolleri ve koruyucu hekimlik uygulamaları yaygın. Örneğin Nagano’da, düzenli sağlık kontrolü yaptıran yaşlılara özel banka teşvikleri sunulmuş ve bu uygulamanın yaşam süresine olumlu katkısı olmuş.
Genetik faktörler de göz ardı edilmiyor. ND2-237Met ve DNA 5178 gibi genlerin, Japon toplumunda yüksek oranda bulunduğu ve diyabet ile kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu rol oynadığı belirtiliyor.
Ancak araştırmalar, Japonya’dan göç edenlerin Batılı yaşam tarzını benimsemeleriyle yaşam sürelerinin hızla kısaldığını ortaya koyuyor. Bu da genetikten çok, sağlıklı yaşam tarzının belirleyici olduğunu gösteriyor.
japonya da ben de yasasim ne 10p u 200 u deviririm. sabah kalkiyorum sinir stres, aksam yatiyorum sinir stres. bu toolumda yasayinda gorursunuz 60 i 70 mi..
oysa domuz eti de yiyorlar, içki de içiyorlar. olayın onlarla alakası olmadığını bir anlasa millet. biz 300'ü de deviririz