İyi Bir Uyku İçin İpuçları: Öğleden Sonra 2'den İtibaren Kafein Almayın!

09.03.2018 - 00:01

3

Birçok ciddi hastalığın uyku yetersizliğiyle ciddi bir bağı olduğunu biliyor muydunuz? Kanserden alzheimer'a, kalp krizine...

Öğleden sonra 2'den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.

Hafta içi ya da hafta sonu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

Modern toplum karanlıktan mahrum bu yüzden akşamları bazı ışıkları söndürün.

Yatak odanız serin olsun, 18.5°C uyku için ideal bir sıcaklık. Uykuya dalmak için vücut sıcaklığının düşmesi gerekiyor.

Yatakta uyanık kalmayın, beyniniz 'yatağa yatmak = uyumak' bağlantısını kurmalı. Eğer 15-20 dakika uyuyamadıysanız, loş bir odaya gidin ve okuyun. Ekrana bakmayın.

Öğleden sonra 2'den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.

Popüler İçerikler

6 Yıllık Evlilik Tek Celsede Bitti: Eşi Selim Selimoğlu ile Anlaşmalı Boşanan Bengü'den İlk Açıklama Geldi!

Fenerbahçe Asbaşkanı Acun Ilıcalı'dan Trabzonspor Derbisi Öncesi Kritik Açıklamalar!

Köylü Fenomenlerin İçerik Kavgası Tartışma Yarattı

YORUMLAR

08.03.2018

Daha şimdi büyük bardak espresso yapıp içtim. Kafayı vurup öküz gibi uyuyacağım.

0

erdemturkes

08.03.2018

Kahve içerken bunu okuyuşum

0

User

09.03.2018

Bu kadar derdin içinde 15-20 dk içinde uyuyabilen varsa gelsin elinden öpeyim.

0

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ