Şekerli yiyecek ve içecekler gibi tükettiğiniz bazı şeylerin bir sonucu olarak istemeden kilo alabilirsiniz. Ancak bazen de altta yatan bir sağlık durumu nedeniyle kilo alımı meydana gelebilir. Hadi detayları birlikte inceleyelim...👇
Şekerli yiyecek ve içecekler gibi tükettiğiniz bazı şeylerin bir sonucu olarak istemeden kilo alabilirsiniz. Ancak bazen de altta yatan bir sağlık durumu nedeniyle kilo alımı meydana gelebilir. Hadi detayları birlikte inceleyelim...👇
Bunun arkasındaki nedenleri anlamak, aşırı kilo alımını etkili bir şekilde yönetmeye ve önlemeye yardımcı olabilir.
Bu gıdalar genellikle ilave şekerler, koruyucular ve sağlıksız yağlar içerir.
Şeker alımının azaltılması kilo yönetimine yardımcı olabilir.
Yürümek veya daha fazla ayakta durmak gibi fiziksel aktivitenin artırılması bu etkiyi ortadan kaldırabilir.
Kısıtlayıcı diyetler yerine sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri kilo yönetimi için daha etkilidir.
Bu durumlar için kullanılan ilaçlar da kilo değişikliklerine katkıda bulunabilir.
Kötü uyku kalitesi ve süresi de açlığı ve yüksek kalorili yiyeceklere olan isteği artırabilir.
Daha fazla sebze, meyve, fasulye, yumurta, fındık ve tohum tüketmek kilo kaybını ve genel sağlığı destekleyebilir.
Stres yönetimi teknikleri kilo kaybına yardımcı olabilir.