İş Yerinde veya İkili İlişkilerinizde Kıskançlığınızın Üstesinden Gelebilmek İçin Bazı İpuçları

29.01.2023 - 19:34

Kaynak: https://psychcentral.com/blog/suffering-...

Günlük hayatımızda bazı durumlarda istemeden kıskançlığımızın dibine vurabiliyoruz... Fakat bazı anlarda kıskançlığın dozunu kaçırdığımız da oluyor. Peki ya kıskançlık hissini hayatımızdan nasıl azaltırız? İşte cevabı...👇

Kıskançlık, yalnızca başkalarıyla olan ilişkilerinizi zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza da ciddi zararlar verebilir.

Psikolog Donna Fremon-Powell'a göre öfke, kıskançlık ve nefret gibi duygular arseniğe çok benzeyen bir kimyasal üretir.

"Kısacası hissettiğiniz olumsuz duygularınız sizi zehirler."

İşte bu zehirli duygunun vücudun farklı bölgelerinde yaratabileceği bazı etkiler...

Bir anlığına sevgilinizi başka biri ile hayal edin... Veya pek hoşlanmadığınız bir iş arkadaşınızın size başarısıyla fark attığını düşünün... Beyninizde gerçekleşecek değişimler ciddiye alınması gereken cinsten...

Ön singulat korteks sayesinde, kıskançlığın sosyal acısı, fiziksel acıyla hemen hemen aynı şekilde yaşanır.

Kyoto Üniversitesi'nden sinirbilimci Hidehiko Takahashi, kıskançlık anında 'amigdala', 'insula' ve 'ön singulat korteksiniz' yani korku, öfke ve tiksintiden oluşan nöral düğümler 'son vitese geçer' diye açıklıyor.

Psikiyatrist Frank John Ninivaggi, sizi işsiz veya yalnız bırakabilecek bir meydan okuyucu tehdidinin amigdalada bir korku tepkisini harekete geçirerek adrenalin ve noradrenalin üretimini artıran 'savaş ya da kaç' tepkisini tetiklediğini açıklıyor. Ve bu da midenizi bulantı ve iştahsızlık ile etkiliyor.

Uzman Jonathan Dvash'a göre, sinir sistemi kıskançlık stresi altında kalbi hızlandırır ve kan basıncını yükseltir. Zamanla kontrolsüz bırakılırsa, bu hipertansiyon ve kalp hastalığına yol açabilir.

Peki ya kıskançlık duygusunun bizi ele geçirmesine izin vermemek için neler yapmalıyız?

1. Kendi hayallerinize ve hedeflerinize odaklanmalısınız.

Hayatınızda hedeflediğiniz ve arzuladığınız istekler henüz ulaşılamaz görünüyorsa başka birinin kendi hayalini gerçekleştirmesine tanık olmak duygusal olarak zayıflatıcı olabilir. Bunun yerine, kendi özel hedefinizi inşa etmeye başlamak için çalışın. Doğru yönde herhangi bir adım atarak başlayın ve kısa süre sonra kendinizi diğer insanların başarıları ile kıyaslamayı bırakın, sadece kendinize ve hayatınıza odaklanın.

2. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakmalısınız.

7 milyardan fazla insanın yaşadığı bir gezegende yaşıyoruz, muhtemelen her zaman sizden daha zeki, daha zayıf, daha zengin, daha sevimli ve daha 'muhteşem' biri olacak. Ama bu sadece dışarıdan nasıl göründüklerini gösterir. Hiç kimsenin hayatı göründüğü kadar mükemmel değildir. Perde arkasında, hayatları tam bir karmaşa olabilir, o halde neden kendi iç dünyanızı başka birinin dış dünyasıyla karşılaştırasınız ki?

3. Olmadığınız bir kişi gibi davranmayı bırakmalısınız.

Sahtelik, en iyi benliğinizi bastırıyor olabileceğinizin kesin bir işaretidir ve bu, başkalarının başarısını, güvenini veya şansını bastırma arzusunu tetikleyebilir. O anda özgün düşüncelerinizin, duygularınızın ve tutumlarınızın daha fazla farkına vararak ve kendinize bunları dürüstçe ifade etme izni vererek, kendi ışığınızın parlamasına izin vermek için kendinizi özgürleştirmelisiniz.

4. Kendinizi sevmiyorsanız, başkasını sevmeniz imkansızdır.

Kişisel gelişim, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu besleyen her şeyi içerir. Bazıları için yoga, meditasyon ve aromaterapik banyolar onları daha iyi ve güvende hissettiriyor. Sizi rahatlatan, daha iyi hissetmenizi sağlayan ve daha mutlu olmanızı sağlayan hobileri keşfedin.

5. Hayatınızın herhangi bir alanından memnun değilseniz, sosyal çevrenize daha yakından bakmanın zamanı geldi.

Etrafınızda çok fazla negatif enerji yayan insanlar varsa artık onları hayatınızdan çıkarmanın vakti geldi. Etrafınızı pozitif, kibar, mutlu ve huzurlu insanlarla doldurun.

6. Meditasyon sayesinde iç huzurunuza kavuşmayı denemelisiniz.

Kısa bir meditasyon bile içe dönmek, benliğiniz ve iç huzurunuz hakkında daha derin sorunlarla temasa geçmenize yardımcı olacaktır. Kişiliğinizi, özgeçmişinizi, başarınızı ve başarısızlıklarınızı aşan ebedi parçanız olan ruhunuza odaklanarak, zamanla huzura ve mutluluğa erişmek daha kolay olacaktır.