Birçok kişi iş yerinde çalışırken tükenmiş hissedebilir. Bu durumun normal olduğu düşünülse de insanların yaşam kalitesi düşebilir. Kendinizi tükenmiş hissetseniz de çeşitli sebeplerden dolayı işinizden ayrılamıyor musunuz? Rahatlamanızı sağlayacak bazı ipuçlarını sizler için derledik. Buyurun...👇
İş Yerinde Tükenmiş Hissedenlerin Bu Durumla Baş Etmelerini Sağlayacak Birbirinden Değerli İpuçları
0
Birçok kişi iş yerinde çalışırken tükenmiş hissedebilir. Bu durumun normal olduğu düşünülse de insanların yaşam kalitesi düşebilir.
Tükenmişlik belirtileri, motivasyon düşüklüğü, iletişim kuramamak, sağlıksız iş yeri davranışları ve görevleri olduğundan daha zor algılama şeklinde ortaya çıkabilir.
Bu tarz bir durumla baş edebilmenizi sağlayacak ipuçlarını derledik.👇
1. Hayatta sizin için kişisel ve mesleki açıdan önemli olan şeyleri belirleyin. Kişisel hedeflerinize ulaşmak için zamanınızı iyi değerlendirin. Örneğin sosyal medyadan uzak durabileceğiniz bir saat aralığı oluşturup, bu sürede sadece kendi amaçlarınızla ilgilenebilirsiniz.
2. Sağlıklı alışkanlıklar edinmeye çalışın. D vitamini alabilmek için her gün güneş ışığından faydalanabilirsiniz.
'D vitamini olağanüstü bir ruhsal durum dengeleyicisi ve etkili hormonları üretmek için en önemli besin.'
3. Belirli kişilik özellikleri, tükenmişliğe daha fazla duyarlı olmanıza neden olabilir. Bunlar arasında mükemmeliyetçilik bulunuyor. Öz saygımız iş kimliğimizle bağlantılıysa, işte performansımız aracılığıyla sürekli bir onay ihtiyacı hissedebiliriz. Bu da daha fazla zorlamamıza neden olabilir. Bir terapistle görüşmek dengeyi sağlamanıza yardımcı olabilir.
4. Çoklu görev, geçmişte övülmüş olabilir ancak şimdi tek bir göreve odaklanma zamanı. Önemli ana görevlerin bir listesini yapmak ve aciliyet sırasına göre numaralandırmak, günlük iş yükünüzün net bir yol haritasını oluşturmanıza yardımcı olabilir.
5. Tükenmişlikten kurtulmanızın bir diğer yolu da işvereninizin orta yolu bulmaya istekli olması. Rahatsız olduğunuz konuları bildirin. Değişiklik olmayacağını düşünüyorsanız, belki de işinizi değiştirmelisiniz.
6. İlişkilerinizin sağlıklı kalmasını ve zihinsel sağlığınızı, enerjinizi, ruh halinizi ve zamanınızı korumak için sınırlarınızı belirlemelisiniz. İnsanlara sizinle nasıl iletişim kurmaları gerektiğini nazikçe hissettirin.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
ABD'de Yanlış Uygulama Yüzünden 450 Kişiye Hepatit ve HIV Bulaşmış Olabilir
Hastalarının İlaç ve Yasaklı Madde Bağımlısı Olduğunu Anladıkları Anı Paylaşan Doktorlar
Uzmanlar Uyardı: Geceleri Isıtıcıların Sürekli Açık Kalması Sağlık İçin Riskli
Popüler İçerikler
Damat Adayı Gözaltına Alındı: Sosyal Medyada Gündem Olan Kız İstemeye Polis Müdahalesi
Rasim Ozan Kütahyalı’dan Fatih Altaylı İddiası: “Cezaevinden En Erken Temmuz 2027’de Çıkar”
İsmail Saymaz Yazdı! Kemal Kılıçdaroğlu’ndan Geri Dönüş Açıklaması: “Partiyi Kayyuma mı Bırakayım”