Migren ataklarını daha iyi öngörebileceğiniz ve önleyebileceğiniz birçok yol vardır. Teknikler arasında migren günlüğü tutmak, belirli takviyeleri almak ve daha fazlası yer alır. Hadi bu detayları hep birlikte öğrenelim...👇
Migren ataklarını daha iyi öngörebileceğiniz ve önleyebileceğiniz birçok yol vardır. Teknikler arasında migren günlüğü tutmak, belirli takviyeleri almak ve daha fazlası yer alır. Hadi bu detayları hep birlikte öğrenelim...👇
Maruz kalmayı en aza indirmek için gece araba kullanmaktan, kalabalık mekanlardan kaçının ve ekran parlaklığını azaltın.
Diyet tetikleyicilerini takip etmek ve bunları azaltmak veya ortadan kaldırmak atakları önlemeye yardımcı olabilir.
Bu zamanlarda yiyecek ve egzersizin izlenmesi ve muhtemelen doğum kontrol yöntemlerinin ayarlanması semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Uygun bitkisel ilaçlar ve reçetesiz takviyeler hakkında bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
Migreni önlemek için öğün atlamaktan kaçının, susuz kalmayın ve 7-8 saat uyuyun. Meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleriyle stresi yönetin ve egzersize bağlı migren riskini azaltmak için düşük yoğunluklu egzersizleri tercih edin.