Kıskançlık ilişkileri bitirebiliyor ama bu sorunla baş etmek için bazı yollar var aslında. Pek çok çift kıskançlık krizleriyle uğraşırken bu durumu çözemiyor ve ilişkileri zarar görüyor. Peki kıskançlık krizleriyle baş etmek için neler yapabilirsin birlikte bakalım mı?
İlişkilerde güven her şeyin temeli, bunu biliyoruz. Kıskançlığın nedeni genelde güvensizlik oluyor. Eğer ilişkinizde bir güvensizlik varsa bu kıskançlığa neden olabiliyor işte. Güven duygusu geliştirmek için ilişkilerde açık ve dürüst iletişim kurmak önemli. Birbirinizle her şeyi açıkça konuşursanız o zaman aranızda güven ortamı oluşur ve kıskançlık krizleri hafifleyebilir.
Kıskançlık krizi yaşıyorsan bunun neden kaynaklandığını sorgulayabilirsin. Neden kıskanç hissediyorum sorusunu kendine sorabilir ve bu hissin kaynağını bulmaya çalışabilirsin. Bunu dürüstçe cevaplamak kıskançlık duygusunun nedenini öğrenmene yardımcı olabilir. Çünkü kıskançlığın nedeni genelde korku, kaygı ya da geçmiş travma ile ilgili oluyor. O yüzden bunun nedenini öğrenmek çözmek için önemli bir adım.
Partnerinle açık ve dürüst konuşmak kıskançlık krizleriyle baş etmeye yardımcı oluyor. Kıskançlık duygularını içinde biriktirmek yerine seni rahatsız eden davranışları partnerine açıkça anlatabilirsin. Burada elbette dikkat etmen gereken suçlamadan konuşmak. Nasıl hissettiğine odaklanırsan ve partnerini suçlamazsan o zaman bu krizi çözmek kolaylaşır.
Kendine güvendiğinde kıskançlıkların anlamsız olduğunu zaten anlıyor insan. Çoğu zaman özgüven eksikliği bu kıskançlık duygusunu besliyor. Kendinin değerinin farkında olmak kıskançlık krizlerini azaltmada önemli bir adım. Bunu geliştirmek için çabalayabilirsin. Kendine yeni bir hobi edinmek ya da hedeflerin için çalışmak kıskançlıkla mücadelede sana yardımcı olabilir.
Geçmişte sıkıntılı zamanlar yaşamış olabilirsin ama her ilişkin böyle olacak diye bir şey yok. Eğer geçmişte yaşadığın her sorunu yeni ilişkine taşırsan o zaman bu ilişkinde sorunlar yaşaman normal. Eski partnerinle yeni partnerini sürekli karşılaştırmak ve eski partnerinin sana yaptıklarını yeni partnerine yansıtmak, yeni ilişkindeki sorunları artırır. Önceden yaşadığın aldatılma nedeniyle bir korkun olabilir ama bunun sebebinin yeni partnerin olmadığını hatırlaman gerek!
Partnerlerin birbirlerinin özgür alanlarına saygı duyması gerekiyor. Hem senin hem partnerinin kendi arkadaş çevresi olabilir ve bunlarla yalnız başınıza ikiniz de görüşebilirsiniz. Bireysel alanlara sahip olmak, ilişkilerin daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Partnerini sürekli kontrol etmek ve her hareketini izlemek ise ilişkiyi doğal olarak zora sokuyor. Bu yüzden partnerine bir alan bırakmalısın!
Kıskançlık krizinin en büyük tetikleyicilerinden biri varsaymak. Eğer partnerinin hareketlerini sürekli kötüye yorumlarsan o zaman kıskançlık krizlerinin büyümesi doğal. O yüzden sürekli varsaymak yerine onunla konuşup davranışlarının niyetini öğrenebilirsin. Gerçekleri öğrenmeden kafada bir şeyler kurmak hem sana hem de ilişkine zarar verecektir.
Eğer kıskançlık duygusunun üstesinden gelemiyorsan bir yardım almayı düşünebilirsin. Kontrol edemediğin bir duygu haline gelip ilişkine zarar vermeye başladıysa terapi seçeneği senin için iyi olabilir. Hem yalnız hem de partnerinle beraber terapiyi düşünebilirsin. Terapiye gitmek, kıskançlık duygunun nedenlerini anlamada ve çözmede sana yardımcı olacaktır.
İlişkilerde empati önemli. Empati yapmak, kıskançlık duygunun önüne geçebilir ve partnerinin neyi neden yaptığını anlamanı sağlar. Partnerinin yerine kendini koyarak onu daha iyi anlamaya çalışabilirsin. Partnerinin bir davranışı neden yaptığını anlamak ilişkinizi daha iyi bir yola sokacaktır.
Kıskançlık çok olumsuz bir duygu evet ama bunu hepimiz ara ara yaşıyoruz. İşte bu olumsuz duygudan kurtulmanın yolu aslında ilişkiyi kuvvetlendirmek. Çünkü birbirinizle ne kadar çok vakit geçirirseniz o kadar ilişkiniz güçlenir ve kıskançlık duygun azalır. O yüzden partnerinle beraber yapabileceğiniz aktiviteler planlayabilirsiniz.