Bir dönem 500 kilonun üzerine çıkan ve ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalan 32 yaşındaki iki çocuk babası Jose Matos, hayatında yaptığı net değişikliklerle dikkat çekici bir dönüşüm yaşadı. Fast food, işlenmiş gıdalar ve gazlı içecekleri tamamen bırakan Matos, beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzını yeniden düzenleyerek yaklaşık 68 kilo vermeyi başardı.
Sağlık durumu o kadar kötüleşmişti ki tartı bile kilosunu ölçemiyor, hata veriyordu. Doktorunun “Bu şekilde devam edersen çocuklarının mezuniyetini göremeyebilirsin” demesi ise her şeyi değiştiren cümle oldu.
Yıllarca kontrolsüz beslenen Matos’ta Tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon vardı. Daha önce hayati risk taşıyan bir diyabet komplikasyonu nedeniyle hastaneye kaldırılmıştı. Ancak asıl kırılma noktası, yüzünün bir tarafının aylarca felçli kalmasına neden olan Bell felci oldu. O an “yeter” dedi.
Fast food
İşlenmiş ve dondurulmuş gıdalar
Gazlı ve şekerli içecekler
Bunları tamamen bıraktı. Beslenmesini tavuk, kırmızı et ve balık gibi protein ağırlıklı, evde pişirilen yemeklere çevirdi. Karbonhidratı sınırladı, yediklerini düzenli olarak takip etti ve her gün kalori açığı oluşturdu. “Evde tortilla ya da peynir olamazdı, çünkü duramıyordum” diyor.
İşe günde 30 dakikalık yürüyüşlerle başladı. Ardından evde basit egzersizler ekledi. Kilo verdikçe spor salonuna geçiş yaptı. Şu anda haftada 6 gün antrenman yapıyor, ağırlık çalışmasının ardından kardiyo ekliyor.
Motivasyonu düştüğünde ise eski fotoğraflarına bakıyor:
“O adam spor salonuna giremezdi. Ben bugün bunu onun için yapıyorum.”
Artık diyabet ve tansiyon ilaçları kullanmıyor. En büyük kazanımı ise çocuklarıyla koşabilmek, oyun oynayabilmek.
Aynen John waynen. Midenin yarısı nerde acaba
Aynı teknikle bende ciddi kilo verdim. Ama benim rakamlar bu boyut da değillerdi 🥹