Herkes kaka yapar!
Bazıları çok rahat halleder işini, bazıları içinse tuvalete gidip gelmek tam bir eziyettir. Kimileri mekan tanımaz, kimileri ise evden başka yerde yapamaz.
Rahat ve yeterli miktarda kaka yapamayanların, BuzzFeed'in katkıları ile yardım ayağına geldi!
Lif, yediklerimizi aşağılara indirip dışarı çıkarmaya yardımcı olur. Beslenirken yeteri kadar lif tüketilmezse de, bağırsak hareketliliğiniz azalır.
Üstelik bu lif miktarını meyve, sebze ve bakliyat gibi işlenmemiş besinlerden almamız daha yararlı. Ama çoğu insan günde ancak 10-15 gram lif tüketiyor. Yani, ülkece bir lif tüketim eksikliğimiz, dolayısıyla bir kaka yapma problemimiz var.
Gelin lif bakımından zengin besinlere birlikte göz atalım!
Kaka yaptıktan sonra bize teşekkür edersiniz💩
Bugüne kadar Türkiye'de fazla bilinmeyen lezzetli ve besin değeri yüksek bir sebze olan tatlı patates artık bazı büyük marketlerde satılmaya başladı.
Bir adet büyük tatlı patates, kabuğu ile fırınlandığında 6 gram lif içeriyor.
Yaklaşık 250 gram ahududunun içerdiği lif miktarı 8 gram ve sadece 65 kalori.
250 gramında 19 gram lif içeriyor, lif bakımından aşırı zengin ve çok sağlıklı.
250 gramı tam olgunlaşmamış soya fasülyesinde 8 gram lif mevcut ve 250 gramı da doymak için yeterli oluyor.
Orta boy bir elma 4.4 gram lif içeriyor. İki yemek kaşığı fıstık ezmesiyle de karışınca bu rakam 6.4 grama çıkıyor.
Ülkece yeni yeni alıştığımız, sağlık deposu bir yiyecek. Daha sık tüketmemiz için en güzel sebep de 9.2 gram lif içeriyor olması.
Yaklaşık 250 gram brüksel lahanası yiyerek 4 gram lif tüketmiş oluyoruz.
Son zamanların popüler diyet ürünlerinden olan kinoanın yaklaşık 250 gramında 5.2 gram lif bulunuyor; bu yüzden de pirincin yerine tüketilebilir.
Orta boy bir enginar tam tamına 7 gram lif içeriyor.
Bu lezzetli bebeklerin 250 gramında 8 gram lif var.
Sanıldığından daha az life sahip olan kuru eriğin 6 tanesinde 4 gram lif bulunuyor. Zaten bir oturuşta da altıdan fazla yememenizi öneririz çünkü çok şeker içeriyor.
Resmen bir lif bombası olan kuru fasulyenin 250 gramında tam tamına 19 gram lif var.
Yaklaşık 250 gram nohut yemeği, 12.5 gram lif içeriyor.
Büyükçe bir brokoli 6 gram lif içeriyor, oldukça zengin bir oran.
Yaklaşık 30 gramında 10 gram lif bulunan chia tohumunu kahvaltınıza yavaş yavaş eklemeye başlamalısınız.
250 gram pişmiş mercimekte 15.6 gram lif bulunuyor.
Orta boy bir armut 5.5 gram lif içeriyor. İster alın elinize tek başına yiyin, isterseniz sabah yulaflı kahvaltınıza ekleyin, her türlü harika bir seçenek.
ne kadar nazik bir editör. Bok o kardeşim bok.
artık cok daha rahat yapabiliyorum. tisikkirler onedio
İçine melek falan mı kaçmış bu nedir