Smoothie aslında bir kaseye doldurup yediğimiz meyve, yulaf, süt , yoğurt gibi yiyeceklerin blenderda içecek haline getirilmiş hali. Yani ismi havalı olsa da yapımı çok kolay!
Smoothie aslında bir kaseye doldurup yediğimiz meyve, yulaf, süt , yoğurt gibi yiyeceklerin blenderda içecek haline getirilmiş hali. Yani ismi havalı olsa da yapımı çok kolay!
İkisi de genel olarak farklı yerlerde kullanılan iki lezzet ancak havuç ve vişnenin smoothiedeki uyumu emin olun efsane!
Vişneli Havuçlu Smoothie Tarifi
1 SB süt
1 SB havuç
1/2 SB dondurulmuş vişne
1/2 SB dondurulmuş şeftali
1/2 dondurulmuş muz
Bütün malzemeleri blendera atın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Muz ile sabah kahvaltınızı daha doyurucu hale getirebilirsiniz hem de sabah kahvenizden uzak kalmıyorsunuz!
Muzlu Kahveli Smoothie Tarifi
1 SB kahve
2 muz
2 YK fıstık ezmesi
1/2 SB süt
1/2 SB yoğurt
Kahveyi minik buz küplerinde dondurun. Sonrasında bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz hale getirin.
Kışın o hasta edici havaları kapıda bu nedenle fazlasıyla vitamine ihtiyacımız var. Gelin bütün vitamin dolu meyveleri bir araya toplayalım.
Kırmızı Meyveli Narenciye Smoothie Tarifi
1,25 SB kırmızı meyve
3/4 SB yoğurt
1/2 SB portakal suyu
1 YK bal
1 limonun suyu
1/2 TK vanilya
Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
Avokadonun tadı size fazla aromasız gelebilir. Bu sefer içerisine biraz meyve ekleyerek bambaşka bir lezzet elde ediyoruz.
Avokado Ahududu Smoothie Tarifi
1 SB dondurulmuş ahududu
1 SB süt
1/4 olgun avokado
4 küp buz
Bir avuç nane
Bir tutam tuz
Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Kızılcık ve portakal bol bol C vitamini içeren meyvelerden. Durum bu olunca onlardan yapılan bir bardak smoothie emin olun her derde deva oluyor!
Kızılcıklı Portakallı Smoothie Tarifi
3/4 SB dondurulmuş kızılcık
2 küçük dondurulmuş muz
1/2 SB portakal suyu
Dilerseniz bal
Bütün malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Karalahana antioksidan özelliğiyle en sağlıklı yiyecekler arasında ancak piştikten sonra tadı ya da kokusu pek iç açıcı değil. Durum bu olunca kendisini başka meyvelerle karıştırıp gerekli besinleri kolayca kendimize alabiliriz.
Karalahana Çilek Smoothie Tarifi
1 SB süt
1 SB dondurulmuş süt
1 SB karalahana
1 YK fıstık ezmesi
1 YK bal
1 TK vanilya
2-4 buz küpü
Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Elma, fıstık ezmesi biraz da baharat içimizi ısıtacak cinsten!
Elmalı Fıstık Ezmeli Smoothie Tarifi
1 büyük elma
1 muz
1 YK fıstık ezmesi
1 YK keten tohumu
250 ml süt
Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.
Yaban mersini ve yazdan kalan şeftali bir günü güzelleştirmenin en güzel yanı!
Yaban Mersinli Şeftalili Smoothie Tarifi
1 SB yoğurt
1/2 SB süt
1/2 SB dondurulmuş yaban mersini
1/2 SB dondurulmuş şeftali
1/2 SB yulaf
1 YK bal
1/2 TK vanilya
Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.
Sabah kahvaltısında çikolata yemek normal olmuyorsa siz en iyisi için!
Fıstık Ezmeli Çikolatalı Smoothie Tarifi
3 olgun muz
1 SB süt
1/2 SB fıstık ezmesi
1 SB buz
1-2 YK şeker
1,5 YK damla çikolata
Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Nar kışı güzelleştiren lezzetlerden hele bir de güne bir bardak nar smoothie ile başlamak efsane oluyor!
Nar Smoothie Tarifi
2 SB dondurulmuş çilek
1,5 SB dondurulmuş yeşil çay
1 SB greyfurt
1,5 SB nar suyu
1/2 TK zencefil
Bal
Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Yeşil yapraklı sebzeler çok sevilmezler. Bu nedenle onları tatlı meyvelerle birleştirip bir içecek olarak tüketebiliriz!
Ananaslı Yeşil Smoothie Tarifi
3/4 SB su
2 SB ananas
1 olgun avokado
2 SB ıspanak
1/2 SB buz
Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Yeşil çay özellikle metabolizma hızlandırıcı etkisiyle bilinenlerden. Kendisini smoothie haline getirince içimi daha da güzel oluyor!
Yeşil Çaylı Smoothie Tarifi
1 adet dondurulmuş muz ya da armut
Bir avuç karalahana ya da ıspanak
2 YK keten tohumu
1 küçük dilim tasze zencefil
3/4 SB su
1 YK limon suyu
1 TK matcha
1 TK bal
Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin.
Muz tek başına bile fazlasıyla doyurucu olan meyvelerden!
Muzlu Baharatlı Smoothie Tarifi
1 SB süt
1 muz
1 TK hindistan cevizi aroması
1/2 TK tarçın+karanfil+muskat
1-2 dilim zencefil
Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.