İnsanın kafası bir sonraki kötüyü düşünmeden edemez hale geldi artık günümüzde. Sebepsiz gerginlik yaşadığını, anksiyetenin anlamsız olduğunu düşünüyorsan İflscience'dan derlediğimiz bu şahane liste tam sana göre...
İnsanın kafası bir sonraki kötüyü düşünmeden edemez hale geldi artık günümüzde. Sebepsiz gerginlik yaşadığını, anksiyetenin anlamsız olduğunu düşünüyorsan İflscience'dan derlediğimiz bu şahane liste tam sana göre...
Derin nefes almak vücudun ya savaş ya da kaç tepkisi vermesi yerine, rahatlama içgüdüsünü ortaya çıkarır.
Maruz bırakma terapisi sizi korkutan her ne ise, ister köpekler olsun ister topluluk önünde konuşma olsun, ona yavaş yavaş alışmanızı, kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar.
Bir şeye karşı hissettiğiniz korku hayatınızın diğer yanlarına da yayılabilir. Korkunuzun o anda deneyimlediğiniz durumla gerçekten ilgisi olup olmadığını değerlendirin.
Egzersiz, endorfin salgıladığı, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği ve vücut ısınızı yükselttiği için sakinleşmenize yardımcı olur.
Bir araştırmaya göre fiziksel uyarılmaları gerginlik yerine heyecan olarak algılayan insanların kalabalık önünde daha rahat konuşabilen ve daha başarılı karaoke yapan insanlar olduğu ortaya çıkmıştır.
Sizi sıkan şeylerin ve aynı zamanda hayatınızda yolunda giden şeylerin birer listesini yapın. Bu sizin negatiflere odaklanmanızı önleyecektir.
Hayatta kalma içgüdümüz aslında korkularımıza sebep olan asıl duygu ve bu da bizim gardımızı asla tamamen düşürmememize neden oluyor. Beyninizin size gelecekte kötü bir şey olabileceğini söylediğini ama bunun şimdi olmadığını fark edin.
Kendinizi sürekli bir oyun oynuyormuş gibi hayal etmeye çalışın. Eğer bir şeyler ters giderse başka bir hamleyle denemeye devam edebilirsiniz.
Mücadele gerektiren bir durumdan önce hayatınızda aile ya da kariyer gibi en çok önem verdiğiniz değerleri ve sizin için neden önemli olduklarını yazın. Bu size bir birey olarak öncelikli olarak neler yapmanız gerektiğini hatırlatacaktır.
Birilerine ya da bir hayvana yardım etmek sizi strese sokan negatif hisleri daha az deneyimlemenizi sağlar.
Fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre kahve içmek stresli durumlarla başa çıkmaya yardımcı oluyor.
Beyninizi gelecekle ilgili anksiyete ya da geçmişle ilgili pişmanlık düşünmek yerine içinde bulunduğunuz ana odaklanması için çalıştırın. Bu alışkanlık size anksiyete, stres ya da acı hissettiğiniz durumlarla başa çıkmada yardımcı olacaktır.
Bir araştırmaya göre, topluluk önünde konuşma için hazırlık yapan kişilerine kendine 'ben' yerine 'sen' diye hitap ettiğinde daha başarılı olduğu ortaya çıkmıştır.
Psikologlar stres hissetmenin hayatınızın bir anlamı olduğuna işaret ettiğini söylüyor. Yani zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda stresin pozitif etkilerini düşünmek psikolojik tepkinizi iyileştirebilir!
bu sayfada da korkuyu yenmek hakkında güzel bir yazı var https://ayakligezegen.wordpress.com/
hep aynı şeyler bla bla bla. olmuyor işte
GAPS Bağırsak ve Psikoloji Sendromu için Doğal Tedavi Yöntemi - Kitap adlı tedavi yöntemi. Bu tedavi tüm psikolojik ve fizyolojik hastalıklara çare.araştırmanızı isterim.Bu öyle mucize gibi, yani ağzıma bir hap atimde herşeyden kurtulim gibi bir şey değil.Kanser, otistik vb.. tüm hastalar en az 3 sene bu beslenme protokolünü uyguluyorlar.Ve hepsine çare oluyor.İnsanların bilgilenmesi adına paylaşmanızı isterim.Biimsel temelleri tabikide mevcut.Kitabında bir sürü kaynak var.Haydi sağlıcakla. https://www.facebook.com/GapsDiyet/