Kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için farklı besinler ile çeşitli diyetler yapmak mümkün. Meşhur kabak diyeti de son dönemin en popüler zayıflama yöntemlerinden biri. Peki, hızlı kilo vermek isteyenlerin favorisi kabak diyeti nedir? Nasıl yapılır? İşte kısa sürede yağ yakımını hızlandıran ve kilo vermenize yardımcı olan bu mucize diyet ile ilgili merak edilenler...
Kabak, neredeyse her konuda sağlık için bir mucize. Kabak, kalp ve damar sağlığını korumada etkili bir besin. Kabağın faydaları bunlarla da bitmiyor. Kanser riskini azaltma özelliği bulunan kabak, sindirim sistemini ve göz sağlığını da destekliyor. Bununla birlikte son dönemde zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin gözdesi oldu. 100 gramlık bir kabak yalnızca 45 kalori. Ayrıca besin değeri ve içerisinde barındığı mineraller ile kilo vermenize yardımcı oluyor.
Kabak, düşük kalorili bir besin olmasıyla biliniyor. Buna ek olarak uzun süre vücutta tokluk hissi yaratan bu sebze, içerisinde bolca su ve lif bulundurduğu için vücuttaki ödemlerin atılmasına katkı sağlıyor. Metabolizmayı hızlandıran kabak yağ yakımını da hızlandırıyor.
Kabak diyeti aslında 3 günlük şok bir diyet olarak uygulanıyor. Diyet için 3 gün boyunca kahvaltı dışında tüm öğünlerde çeşitli kabak yemekleri tüketmelisiniz. Bu süreçte bol su içmek de önemli. Fakat şunu belirtmeliyiz ki bu diyetin üç günden fazla uygulanması tavsiye edilmiyor. Çünkü uzun süre tek besin odaklı beslenmek sağlığınıza zarar verebilir.
Kabak diyeti listenizi hazırlarken kullanabileceğiniz birçok tarif mevcut. Diyet boyunca lezzet ve besin deposu yeşil kabağı kullanarak için hazırlayacağınız tarifleri günün her öğününde tüketebilirsiniz. Diyetin favori lezzetlerinden biri ise yoğurtlu kabak kavurması. Tarif için kabakları rendeleyin ve yağsız bir tavada hafifçe pişirin. Başka bir kasede yoğurdu suyla biraz inceltin. İçerisine soğuyan kabakları ve bir miktar ceviz ekleyerek karıştırın. İçerisine sevdiğiniz baharatları koyarak tüketebilirsiniz.
3 günlük kabak diyeti listesi için yukarıdaki tarife benzer kolay ve lezzetli tarifler hazırlayabilirsiniz. Aynı tarifi diğer öğünlerde de kullanabilirsiniz fakat diyeti sıkıcı olmaktan çıkarmak için zenginleştirmekte fayda var. Diyet sırasında uygulayabileceğiniz tarifler arasında sütlü kabak çorbası, fırında kabak dilimleri, kabak püresi gibi alternatifler mevcut. Siz de damak zevkinize göre bu tariflerden istediğinizi seçebilirsiniz. Burada unutmamanız gereken şey, tariflerinizin yağ içermemesi ve hafif olması.
Yalnızca kahvaltıda kabak tüketmediğiniz bu diyette kahvaltıya özen göstermeniz gerekiyor. Protein, mineraller ve vitamin bakımından zengin ve dengeli bir kahvaltı yapmak diyet sürecinde sağlıklı hissetmek için önemli. Bu yüzden kahvaltılarınızda yumurta, peynir, biber, domates gibi ürünleri tüketerek vücudumuzun ihtiyacı olan mineralleri alabilirsiniz. Böyle bir kahvaltı aynı zamanda tokluk hissi yaratarak diyet sırasında size yardımcı olacak.
Kabak diyeti ile zayıflayanların dikkat etmesi gereken detaylardan biri de bol su tüketimi. Sıvı ihtiyacınızı karşılamak ve diyetin işe yaraması için gün içerisinde bolca su içmelisiniz. Bunun için büyük bir sürahi ya da mataraya su koyarak günlük tüketiminizi takip edebilirsiniz. Su tüketiminin yanında yeşil çay da tüketerek sıvı ihtiyacınızı destekleyebilirsiniz.
Kabak diyeti uygulamayı düşündüğünüz üç gün boyunca detoksun amacına ulaşması için alkol, kahve ve siyah çay üçlüsünden uzak durmalısınız. Bunun yerine meyve yiyebilir, bol bol sıvı tüketebilirsiniz.
Diyetinizi gün içerisinde yaptığınız rutin aktiviteler ile destekleyebilirsiniz. Günde yarım saat yürüyüş yaparak veya evde hafif egzersizlerle diyetinizi destekleyerek vücuttaki yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Tüm diyetler gibi kabak diyeti de bazı insanları olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden bu diyeti yapmayı düşünüyorsanız bir uzmana danışmakta fayda var. Uzman görüşünü aldıktan sonra diyetinizi gönül rahatlığı ile uygulayabilirsiniz.
Ben kabak diyetini 2-3 haftada bir yapıyorum. Bu sayede kilomu koruyorum. Sonuç almak için zayiflamaiksiri.com adresinde bulabileceğiniz kabak diyeti listesi birebir uygulanmalı ve ipuçlarına dikkat edilmeli.