Japonlar hemen hemen araştırmada insanların en uzun yaşadığı ülkelerin başında geliyor. Peki, uzun yaşamlarının sırrı ne?
Herkesten Daha Uzun Yaşıyorlar! Japonların Bu Kadar Sağlıklı ve Uzun Bir Hayat Sürmelerinin Nedenleri
8
Çok az kırmızı et tüketiyorlar.
Yemeklerinde kırmızı ete o kadar az yer veriyorlar ki hiç yemiyorlar desek yeridir. Kırmızı et sağlıklı mıdır sağlıksız mıdır bilmiyoruz ama kırmızı et tüketip tüketmemek bizim için bir tercih konusu değil zaten...
Genellikle sebze ağırlıklı besleniyor.
Halkın büyük bir kısmı ise kendi yetiştirdiği sebze ve meyveleri tüketiyor.
Her zaman az porsiyonlarla yemek yiyorlar.
Sofradan doymadan kalkıyorlar. Ufak tabaklarda fazla çeşitli görünen sunumlarla yemeklerini tüketiyorlar.
Her gün egzersiz yapıyorlar.
Hatta çoğu kurumsal şirketler, işe başlamadan önce 5 dakikalık egzersizler yapıyorlar.
Genellikle yeşillik alanlarda sosyalleşiyorlar.
Bu sayede günün stresinden kurtuluyorlar. Çünkü yeşil alanları var.
Her yaştan insanın mutlaka uğraştığı bir tane hobisi var.
Genellikle de bahçe işleriyle ilgileniyorlar. Biz bu maddeyi de geçiyoruz.
Sabahın ilk ışıklarında uyanıyorlar.
Her sabah yaptıkları ritüeller var. Bunlar da genellikle yorucu olmayan ev ve bahçe işleri oluyor. Kısacası her zaman hareket halindeler. Biz harekete geçmek için günün ilk ışıklarını beklemiyoruz. 👌
Neredeyse hiç işlenmiş gıda tüketmiyorlar.
Fast Food yeme oranı son derece düşük.
Rafine şeker tüketimi ise yok denecek kadar az.
Süt ve süt ürünlerini olabildiğince az tüketiyorlar.
Süt ve süt ürünleri elette zararlı değil ama Asyalılar'ın genel olarak laktoz intoleransı var. Fakat bunu pek dikkate almıyoruz.
Sizce uzun ve sağlıklı yaşamalarının sebebi bu yaşam tarzı olabilir mi?
105 Yaşına Kadar Yaşayan Japon Doktor Shigeaki Hinohara'dan Uzun Yaşam Tavsiyeleri
Tam hükümet açıklaması gibi olmuş 😀Az et yiyin, az porsiyon yiyin, şeker, yağ, peynir, süt neredeyse tüketmeyin. İçkiye zaten bulaşmıyoruz... Yaşam mı bu şimdi 🤔 Allah bilir doğalgaz, elektrik ve akaryakıt ta kullanmıyorlardır...
et girmeyen yere dert girer Pakistan ile Afganistan arasında dağda yaşayan ve sadece et agirlikli beslenen insanlar var ortalama ömürleri 120 yıl
kırmızı et çok tüketmiyorlar çünkü çok pahalı. sebze ağırlıklı tüketiyorlar çünkü meyve çok pahalı. egzersiz için toplandıkları meydanlar ve parklar var, teşvik ediliyor. rafine şeker ürünleri kullanımı ve fast food oranı diğer ülkelere göre düşük olabilir ancak onların da kullanımı bayağı bir yüksek.